許多人都有這種困擾——整晚夢個不停，醒來後覺得腦袋像沒休息過一樣；甚至夢境場景清楚到像是又重新工作一輪。臻品中醫院長 陳勇利博士指出，中醫認為「夢多」不是單純做夢多，而是心神未安、陰陽失衡的訊號。若夢境頻繁、睡不深、醒來疲累，表示身體調節能力下降，需從五臟六腑的狀態重新檢視。本文結合西醫睡眠週期與中醫體質分析，帶你理解夢多的成因與調整方向。
夢主要發生在 REM 期，此時大腦活動活躍。如果：
REM 期比例過高
或在 REM 期被喚醒
就容易記得夢，也會覺得睡得不深、精神不佳。
睡眠是「夜臥以養神」。
若夢境過多，中醫視為：
心神不藏
陰液不足
或火氣上擾
反映五臟六腑調節能力下降。
晚上停不下來、腦袋很熱、夢多且醒來口乾。
常見特徵：
心中空轉、容易焦慮
口乾舌燥
手腳心發熱
夜睡不安、夢境繁多
常見族群：
長期熬夜、過勞者。
白天累、晚上睡不沉，夢境頻繁，醒來像沒休息。
常見特徵：
心悸
注意力差
情緒低落
多夢易醒
核心問題：
腎水不足，無法制衡心火。
壓力大、情緒累積，夢境偏向緊張、追逐、衝突。
常見特徵：
白天煩躁易怒
夜間夢境劇烈
焦慮感強
瞇一下就做夢
常見族群：
高壓工作者、情緒不易紓解者。
陰虛火旺型
宜：百合、蓮子、酸棗仁
作用：養陰、緩解虛火上擾。
心腎不交型
宜：紅棗、桂圓、龍眼肉
作用：補心氣、穩定心神。
肝火擾心型
宜：玫瑰花、菊花、淡竹葉
作用：疏肝、減少情緒性夢境。
放下手機與劇集
泡腳 10–15 分鐘
做腹式深呼吸
睡前寫下三件煩心事，幫助大腦卸載情緒
目標是讓氣血下行，使大腦慢慢降速。
夢是腦部整理資訊的反應；但若：
夢境頻繁
睡不深
醒來很累
無法靠休息改善
就需要檢視是否已形成特定體質失衡，建議由中醫師進行脈象、舌象與整體判斷。
若你長期做夢過多、早上精神差、情緒不穩定，這代表你的身體正在向你發出訊號——「節律需重新調整」。適當的飲食、作息與情緒調理，有助於讓身體從亢奮狀態回到平衡，讓睡眠真正達到修復效果。若你經常夢多、難以入睡或睡不沉，歡迎至臻品中醫與陳勇利博士諮詢，找到最適合你的體質調理方式。
臻品中醫診所 04-2475-6986 台中市東興路2段341號
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