孩子進入青春期後，情緒突然暴衝、易怒、頂嘴、不溝通，讓許多父母心裡反覆出現同一個問題：「我知道不能吼，但當下真的很難不爆炸，那我到底可以怎麼做？」
這不是教養失敗，而是多數家庭在青春期必然會遇到的現實關卡。
在博士聊療天節目中，阿銘醫師從中西醫角度，協助父母把焦點從「孩子為什麼會這樣」，轉回到「父母實際能做什麼」。重點不是要求完美、不生氣，而是在孩子情緒失控時，找到一條不吼、不硬碰、也不放任界線的可行路線。
從科學角度來看，青春期孩子的大腦仍在發育中，情緒反應的「油門」已經踩下去，但負責理性控制的「煞車」尚未成熟；同時，性荷爾蒙快速變化、自律神經不穩、睡眠節律混亂，都會放大情緒起伏。
中醫則認為，青春期是氣血重新調整、陽氣升發的階段，肝氣、心神與睡眠狀態容易失衡，情緒自然更難收斂。這也是為什麼孩子在外看似正常，回到家卻特別容易爆炸。
理解這些背景，不是替行為找藉口，而是幫父母在當下少一點誤判、多一點判斷。
孩子情緒暴衝時，理性幾乎是離線狀態。這時講道理、糾正態度，效果通常接近零。
比較務實的做法，是先幫情緒降溫，例如：「我看得出來你現在很生氣，我們等一下再談。」
這不是縱容，而是替大腦爭取回到可對話狀態的時間。
青春期需要界線，但界線不該在戰場中訂立。
等雙方情緒回穩，再討論手機、作息、責任分配，孩子比較能感受到「一起想辦法」，而不是被控制。
很多父母急著追問：「你到底在想什麼？」
但事實是，許多青春期孩子自己也還沒整理好。
一句「你現在不想說也沒關係，我在」往往比連續質問，更能建立安全感。
真正能撐住青春期的，通常不是某一次「好好談」，而是長期穩定的生活節奏。
固定一起吃一餐飯、散步、倒垃圾，這些看似微小的日常，會不斷向孩子傳遞一個訊息：關係是穩定的，不會因情緒而消失。
情緒容易失控，往往和身體狀態高度相關。臨床上常見的溫和調整方向包括：
規律睡眠與運動，幫助自律神經回穩
飲食少冰、少炸，避免火氣加重
溫和草本如玫瑰、百合、紅棗作為日常調整
必要時諮詢專業，評估營養補充的合適性
重點不在一次做到滿分，而是逐步讓身體回到較穩定的基線。
若情緒起伏是間歇性的，生活功能仍大致維持，例如：
情緒大，但幾天內能回穩
會頂嘴，但仍上學、吃飯、睡覺
偶爾關房門，但仍有互動
這類狀況，多半是孩子在「練習長大」，父母的角色是提供穩定環境，而非急著修正。
若以下狀況持續兩週以上，且無改善趨勢，建議尋求專業評估：
幾乎每天情緒低落或易怒
明顯拒學、社交全面退縮
睡眠、飲食出現顯著改變
出現自責、無價值感或自我傷害暗示
這不是貼標籤，而是為孩子多一條被接住的路。
雷點一：把情緒問題全當成態度問題
很多行為其實是情緒失控，不等於價值觀崩壞。
雷點二：急著把孩子拉回「以前那個樣子」
青春期的任務不是回到從前，而是長成新的自己。
雷點三：父母已經撐不住，卻不敢求助
照顧孩子之前，父母先被照顧，這是合理且必要的。
青春期不是一場輸贏之戰，而是一段需要時間與耐心的過程。
父母不需要完美，只要願意在情緒來時慢一點、穩一點，本身就是孩子最重要的力量。當大人先站穩，孩子才有空間學會如何站穩自己的人生。
臻品中醫診所 04-2475-6986 台中市東興路2段341號
博士聊療天廣播訂閱連結：https://reurl.cc/9bLbzY
臻品中醫官網：https://www.fineherb.com.tw/tw
臻品植萃線上商店：https://shop.fineherbs.com.tw
上一頁