EP224小倫醫師三招中醫調理：不再「越過年越累」，優雅迎接春節

為什麼一到過年，女性特別容易累？

「明明還沒過年，怎麼已經累到睡不好、脾氣差、全身痠痛？」這是春節前後，門診中女性最常出現的真實心聲。臻品中醫婦科主任鄭如倫醫師指出，春節前的高壓與勞累，容易同時擾亂肝氣疏泄與氣血修復**，導致失眠、情緒起伏、腰痠背痛接連出現。與其硬撐，不如用中醫思維「降火、補耗、解壓」，讓年節成為修復而非消耗。

為什麼春節成了女性的「春劫」？

1. 肝火旺：忙出來的氣鬱與心火

越接近過年，清掃、備菜、採買、安排親友聚會樣樣到位，卻也讓情緒越來越繃。中醫認為「肝主疏泄」，當壓力過大、事情堆疊，肝氣鬱結化火，就會出現口乾口苦、頭脹、易怒、入睡困難。

2. 氣血耗傷：勞則氣耗的真實後果

大掃除不是小事，反覆彎腰、搬重物屬於高強度勞動。氣被過度消耗，血行無力，形成深層疲勞——補眠也補不回來。

身體正在求救：從肝火到痠痛的連鎖反應

1. 肝火旺不只脾氣差

常見表現還包括眼睛乾澀、眼屎多；若接近經期，**經前不適（乳房脹痛、經痛）**也會明顯加重，與肝經循行有關。

2. 腰痠背痛不是單純肌肉問題

「肝主筋、腎主骨」。勞累傷肝血、冬季循環差，再加上腎氣漸衰（特別是更年期前後），痠痛會從肌肉深入到骨縫。許多女性大掃除後腰像斷了一樣，正是肝腎不足的警訊。

小倫醫師三招中醫保養，忙中也能優雅

招一｜降肝火的「緩壓茶飲」

舒肝降火茶（非藥性、日常飲）

• 玫瑰花：疏肝理氣、穩定情緒

• 薄荷：清熱、放鬆緊繃

• 菊花：平肝、減少火氣
  用法：心煩時泡一杯，給自己 5 分鐘緩衝。

招二｜對抗痠痛的「暖筋法」

熱敷或泡腳／泡澡優於冰敷（非急性紅腫時）。

• 艾草熱敷：腰部、後頸「大椎穴」
  溫熱能帶動循環、散寒除濕，舒緩筋膜緊繃。

招三｜按壓三個「優雅穴」

1. 太衝穴（肝經原穴）：大腳趾與二趾縫上兩指，酸點即是，幫助洩肝火

2. 三陰交：內踝上四橫指，調和肝脾腎、滋陰補血

3. 後溪穴：小指側掌橫紋盡頭，改善低頭彎腰造成的背痛
   建議：每天各按 1–2 分鐘，微酸即可。

心態的斷捨離：真正決定氣色的關鍵

很多女性把「圓滿」背在身上：年菜要親做、家裡要一塵不染、紅包要體面。但請反問自己：如果妳累垮了，家的溫度還在嗎？
今年試著減量：

• 年菜可訂，留時間坐下來喝茶、曬冬陽

• 掃除重在一起動手，不必獨撐
  中醫講求陰陽平衡：外在忙（陽），內在就要靜（陰）。

結語｜最好的年味，其實是妳的氣色

春節不是一場消耗戰，而是修復與蓄力的起點。別讓肝火燒掉睡眠，也別讓痠痛拖垮好氣色。從今天起，多一杯茶、多一次按壓、多五分鐘深呼吸。若妳在年節前後出現明顯失眠、情緒起伏或痠痛反覆，建議由醫師評估體質，制定合適的調理方式。

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