EP225過年前後容易感冒、腸胃炎？阿銘醫師解析3大關鍵與在家照護原則

農曆年前後特別容易感冒、拉肚子？為什麼很多人都是「平常撐得住，一放假就生病」？臻品中醫副院長 吳啓銘醫師（阿銘醫師）指出，每年11月至隔年3月本就是呼吸道與腸胃病毒高峰期，加上過年前長期勞累、睡眠不足，正氣消耗、防禦力下降，放鬆時症狀才一次爆發。理解病毒流行節奏與身體反應機制，才能在新春期間更理性應對、不慌不亂。

一、為什麼過年前後特別容易感冒與腸胃炎？

從流行病學觀察來看，每年冬季至初春，本就是台灣呼吸道病毒活躍時段。常見如A型流感、腺病毒、呼吸道融合病毒（RSV）等，都在此期間進入高峰。

同一時間，諾羅病毒與輪狀病毒也進入流行期。尾牙、春酒、圍爐共食，增加飛沫與接觸傳染機會，一人中標、全家輪流報到，在門診並不少見。

重點不是「免疫力突然變差」，而是環境中病毒密度本來就高。加上冬季多待在密閉空間，通風差、人距離近，只要身體防線稍微鬆動，症狀就容易出現。

二、為什麼很多人「一放假就生病」？

這不是巧合，也不是勞碌命。

過年前工作量倍增、生活節奏緊繃，交感神經長期亢奮，壓力荷爾蒙（如皮質醇）持續分泌，身體處在「硬撐模式」。

當假期開始，副交感神經接手，身體終於有機會處理累積的發炎與疲勞。原本被壓抑的喉嚨痛、流鼻水、腸胃不適，此時才集中爆發。

從中醫角度來看，《黃帝內經》提到「勞則氣耗」、「邪之所湊，其氣必虛」。長期勞累消耗正氣，一旦防禦力下降，外邪便容易乘虛而入。

放假不是問題，問題是之前太累卻沒有真正休息。

三、感冒在家處理原則：少做錯，比多補更重要

1️⃣ 睡眠優先

感冒初期最重要的是休息。睡眠不足會明顯影響免疫反應效率。

2️⃣ 飲食清淡

溫熱、清淡、易消化為主，例如熱湯、麵食。此時不適合大魚大肉，也不必急著進補。

3️⃣ 食療看體質

怕冷、流清鼻水初期可考慮溫熱食療；若已發燒、喉嚨劇痛，則不適合自行亂試。

4️⃣ 就醫警訊

發燒超過三天、呼吸不順、胸悶或症狀快速加重，務必就醫評估。

四、腸胃炎在家處理原則：核心在補水，不在止瀉

1️⃣ 少量多次補充水分

重點是避免脫水，而不是急著止瀉。少量多次喝水，比一次大量灌水更不刺激腸胃。

2️⃣ 白粥的角色

白粥不是補品，而是「不刺激、好消化」，讓發炎腸胃暫時休息。

3️⃣ 避免過度干預

拉肚子期間仍大吃大喝或跑行程，只會延長病程。

4️⃣ 緊急情況

若持續嘔吐無法進水、劇烈腹痛、血便或高燒，請立即就醫。

結語：過年能不能安心過，關鍵在是否聽懂身體訊號

過年前後生病並不少見，但真正讓病情惡化的，往往是「硬撐、亂試、再忍一下」。

身體發出警訊時，懂得暫停、懂得收手，比任何偏方都重要。過好年，不只是準備年菜與禮盒，更是給自己真正的休息空間。

若您或家人在反覆感冒、腸胃功能偏弱、每逢壓力大就容易生病，建議由中醫師評估體質後進行調整，從根本改善正氣與防禦力，讓下一個假期不再「一放假就倒下」。

臻品中醫診所 04-2475-6986 台中市東興路2段341號

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