秋天天氣乾燥，正是呼吸道容易敏感、感冒的季節。臻品中醫創辦人陳勇利博士院長提醒，想要減少感冒，不能只靠「進補」或「喝茶」，而是要先了解自己的 體質（寒、熱、虛、實），再依照需求選擇合適的食材與茶飲。本文將帶你認識體質分類、適合秋季的養生食材，並公開兩款陳勇利博士院長親自推薦的固肺茶飲 DIY 秘方。
中醫將體質分為四大類型，每種特徵不同：
寒性體質：面色蒼白、怕冷、手腳冰冷
熱性體質：口乾、四肢溫熱、容易便秘
虛性體質：聲音低弱、病後恢復慢、手腳微熱
實性體質：聲音洪亮、精力旺盛、怕熱
👉 了解體質，能幫助：
選對飲食，避免加重體質失衡
調整生活習慣，改善免疫力
減少感冒、呼吸道不適等健康問題
秋冬季節想要提升免疫力，可善用以下食材：
白蘿蔔：降氣化痰，緩解虛火咳嗽
木耳：黑木耳補鐵，白木耳滋潤肺部
蓮子：健脾止瀉，改善虛火咳嗽
南瓜：溫補肺腎，營養豐富
白果：溫腎固氣，適合久咳、遺尿者
胡蘿蔔：富含維生素 A，增強免疫
👉 食材要注意多樣化與適量，避免過度進補或單一飲食。
秋天屬「燥」，容易引起喉嚨乾癢、咳嗽或腸胃不適，中醫建議：
降火氣：少吃辛辣、燒烤、油炸食物
滋肺陰：選擇潤肺食材，如木耳、水梨
養脾胃：適量山藥、蓮子、百合，幫助消化
小提醒：秋天吃螃蟹時，可搭配薑與醋，既可殺菌，也能暖胃。
針對不同體質，陳勇利博士院長推薦兩款秋季養生茶：
適合族群：喜歡喝酒、容易疲倦的男性
材料：人參鬚 10g、博士葉 10g、大麥 3g
功效：補元氣、補血、幫助睡眠
適合族群：失眠、代謝慢的女性
材料：茉莉花 5g、洋甘菊 5g、枸杞 10g、蜂蜜 5g
功效：行氣消滯、促進代謝、補充體力
👉 雖然茶飲能輔助養生，但仍建議依個人體質，先向專業中醫師諮詢。
秋季養生的核心在於「辨體質、選對食材」。只有依據寒、熱、虛、實的體質特徵，搭配合適的飲食與茶飲，才能真正幫助固肺養陰、減少感冒。若你在秋冬經常咳嗽、感冒或覺得免疫力差，陳勇利博士院長建議諮詢專業醫師，為自己找到最適合的養生方案。
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