EP18《四物湯：正確補四物幫助媽媽產後恢復好身材》

本集重點:

1.四物湯的應用舉例：坐月子，學問大

2.坐月子（自然產）的中醫調養原則

3.自然產常見的產後問題與對策

產後一定要坐月子嗎？該如何坐月子、才能讓身體健康恢復迅速？

以自然產為例，基本上會為分三個階段來處理，其中以生化湯為幾乎每個產婦都會用到的中藥方，只是必須正確料理、才有效：準備好藥材（當歸、川芎、桃仁、老薑、炙甘草，劑量因人而異），加入米酒一瓶、慢火煮一小時，煮剩200CC後倒出為第一劑，第二劑為到入半瓶米酒、煮剩100CC，第一、二劑相混分三餐喝完。

自然產的坐月子中醫調養原則

產後第1-第10天

• 調養原則： 去淤生新、活血補虛
• 常用中藥： 生化湯

第11-20天

• 調養原則： 補腎提氣、收縮子宮
• 常用中藥： 當歸芍藥散、右歸丸

第21-30天

• 調養原則： 大補元氣、養血通乳
• 常用中藥： 大補元煎、十全大補湯

這樣的分階段調養可以更有針對性地滿足產後婦女身體的需求，幫助她們恢復體力、調整體質。

產後常見哪些身體問題呢？為什麼產後不能洗頭、喝水、吹冷氣？為什麼要用米酒、麻油雞？不能喝水的原因在於中醫認為水會使代謝減慢、組織水份過多、惡露排不乾淨，不能洗頭或吹冷氣則是因為怕您受風寒、血管收縮而導致身體不適，至於用米酒或麻油雞的原因則在於『酒能行氣』、加速與活潑全身循環，不過如果您是剖腹產、有傷口感染，米酒的使用就要謹慎一點！

在產後可能會出現不同的臨床症狀，中醫有調養對策：

便秘

• 臨床症狀： 原本不會便秘而產後便秘，大便困難。
• 中醫對策： 順氣潤腸。

腰酸背痛

• 臨床症狀： 使用無痛分娩、生產用力不當後腰酸背痛。
• 中醫對策： 補腎化瘀。

尿失禁

• 臨床症狀： 產後頻尿、尿失禁。
• 中醫對策： 縮泉補氣。

惡露持續

• 臨床症狀： 產後惡露持續超過20天以上。
• 中醫對策： 攝血昇提。

貧血頭暈

• 臨床症狀： 失血過多、頭暈目眩、面色蒼白。
• 中醫對策： 大補元氣。

有補血作用的食材，便是營養學中含鐵質較多的食材。最具代表性的就是菠菜，不過，植物性的鐵質吸收率較低，因此可搭配動物性蛋白質或維生素Ｃ提高吸收率。另一項能有效改善貧血的代表食材是肝，可增進肝臟這項血液貯存器官的功能。也不妨多吃蛤蜊和牡蠣、羊栖菜等魚貝海藻類。

此外，有貧血傾向的人也容易身體受寒，應該避免食用冰涼的飲品或食物，同時也要少吃會使身體受寒的砂糖或蛋糕等甜點。

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