EP19 冬天泡溫泉養生？臻品中醫陳勇利博士院長提醒安全守則

冬天一到，許多人都愛泡湯來放鬆身心，不僅能促進新陳代謝，還能舒緩痠痛、讓肌膚滑嫩。陳勇利博士院長提醒：泡湯雖有助養生，但並非人人適合，掌握正確方法，才能享受健康的暖湯時光。

泡湯的好處：5種人適合泡溫泉

溫泉水中含有多種礦物質，對身體有放鬆與代謝促進作用，對以下族群特別有幫助：

1. 關節炎患者：如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎（慢性期）。

2. 肌肉痠痛：像筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症。

3. 肌腱炎患者。

4. 神經痛患者。

5. 周邊循環差的人，例如手腳容易冰冷者。

其中，碳酸氫鈉泉因能促進皮膚代謝，被稱為「美人湯」；硫磺泉則有助止癢、軟化角質，但敏感肌需特別注意。

哪3種人不宜泡湯？

雖然泡湯好處多，但以下三類人要格外小心：

1. 低血壓患者：血管擴張會使血壓更低，可能出現暈厥。

2. 三高患者（特別是高血壓）：若血壓控制不佳，進入高溫池容易誘發中風或血壓異常波動。

3. 靜脈曲張患者：泡湯時肌肉放鬆，血液更難回流心臟，恐加重病情。

安全泡湯注意 4 件事

想要泡得健康，請遵守以下守則：

1. 避免冷熱交替：反覆進出冷熱池，對心血管負擔大。

2. 泡前量血壓：血壓過高或過低者，不適合長時間浸泡。

3. 控制時間與深度：溫度以 38–40℃ 為宜，每次先泡 5 分鐘再休息，循環進行；心血管疾病患者水位建議只到腰部。

4. 記得補充水分：泡湯會大量流汗，需隨時補水避免脫水。

結語

泡湯是冬天放鬆身心的好方法，但需依個人體質與健康狀況調整，才能避免風險。陳勇利博士院長提醒：若有慢性病或特殊體質，務必先諮詢專業醫師，再決定是否適合泡湯。

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