冬天是最適合泡湯的季節，許多人認為泡溫泉能促進循環、舒緩壓力，但若忽略安全細節，反而可能造成身體負擔。陳勇利博士院長提醒：正確泡湯要注意體質、時間與水溫，不同族群也有不同的限制。本文整理泡湯安全守則，以及異位性皮膚炎與冬季乾癢族群的養生保養建議。
泡溫泉雖好，但並非人人適合。以下族群需特別留意：
心臟疾病患者：如冠心症，泡湯會增加心臟負擔。
惡性腫瘤患者：高溫環境可能促進腫瘤惡化。
感覺異常者：因無法察覺溫度變化，容易燙傷。
凝血異常患者：如血友病，不適合長時間浸泡。
有開放性傷口：易造成感染。
多發性硬化症患者：不宜浸泡高溫泉水。
高血壓族群：避免過熱的溫泉，建議水溫控制在 38–41℃，並避免超過 30 分鐘。
👉 一般人也要注意：飯前後半小時、飲酒後、孕婦都不適合泡溫泉。選擇合法安全的溫泉場館，才能泡得安心。
心血管疾病或高血壓患者：泡湯時間應控制在 10 分鐘內。
一般人：每次不宜超過 15 分鐘，並隨時補充水分避免脫水。
避免單獨泡湯：最好與親友同行，發生不適時有人能協助。
年長者、糖尿病患者：皮膚對冷熱不敏感，容易燙傷，建議水溫以 40℃ 左右為佳。
冬季氣溫與濕度下降，皮脂分泌減少，皮膚屏障功能變差，常見「冬季癢」。
錯誤做法：用過熱的水止癢，短暫舒緩後反而更乾、更癢。
正確方式：泡澡或泡湯水溫不超過 40℃，時間 5–10 分鐘即可。避免使用鹼性強的肥皂，以免破壞皮膚屏障。
陳勇利博士院長建議：
最佳時機：洗澡後水氣未完全散去時塗抹。
選擇重點：乾性肌膚或銀髮族可選乳霜、凡士林，保濕力較強；避免嬰兒油或痱子水，容易讓皮膚更乾。
特殊成分：神經醯胺等功能性保濕成分，有助於強化皮膚屏障。
許多異位性皮膚炎患者擔心泡澡會惡化病情，其實只要控制水溫在 33–38℃，並加強保濕，泡澡反而能幫助皮膚吸收水分。
建議：
使用溫和、無香精的敏感肌專用沐浴乳。
洗後以「拍乾」方式保留皮膚濕度，再塗抹保濕劑。
若需要藥物治療，先塗藥膏，間隔 15–30 分鐘後再塗保濕產品。
避免使用含動物性油脂的綿羊油、馬油，可能誘發過敏。
泡湯舒壓要量力而為，控制時間、水溫最重要。
冬季乾癢與異位性皮膚炎，保濕是關鍵，勝過任何止癢小偏方。
若有慢性病或特殊體質，泡湯前建議諮詢醫師。
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