本集重點

1.身體會有哪6症狀

2.該如何祛除濕氣？

3.用喝的！中醫推薦5大祛濕食物

夏天不止熱，還很濕，您的身體有濕氣?

當夏季的濕氣籠罩著我們時，常常會難以緩解濕氣的環境帶來的不一致。

如果體內濕氣不及時進行身體修復，可能成為某些疾病的根源。那麼，當體內濕氣過重時，我們的身體會出現哪些症狀呢？

夏季通風帶來了 6 個症狀：

1.頭重海運、昏昏沉沉、無力感：濕氣影響氣血流通，可能導致頭重海運、昏昏沉沉的感覺，以及全身乏力。

2. 呼吸道疾病、咳嗽、鼻涕：潮濕可能導致呼吸道疾病，有時咳嗽和輕微的鼻涕，即使沒有感冒也可能出現這些症狀。

3.胃腸問題、胃腸不振、排泄困難：氣流影響胃腸振功能，導致脹氣、胃腸不振，排泄物可能變得柔軟且濃稠。

4. 女性生殖系統異常：海水過多可能導致女性生育增加，可能影響女性的健康。

5.皮膚問題：潮濕過多可能導致皮膚搔癢、濕疹、汗疹等皮膚問題，尤其是手腳部位。

6.身體酸痛、浮腫、關節炎疼痛：潮濕可能影響關節和關節，導致酸痛、浮腫，造成關節炎患者的症狀。

在潮濕天氣，身體症狀往往更為明顯。建議透過調整飲食、適當運動、保持室內乾燥等方式，有助於排除濕氣，維持身體的健康。

『關節疼痛』等於『風濕』？

常見的關節炎類型有不同的臨床症狀因此，需要針對不同的情況進行區分和診斷：

1.損傷性關節炎：這類關節炎通常會造成晨起關節僵硬，上下樓困難，並伴隨關節疼痛，甚至可能導致相關關節變形。它與年齡，通常與關節硬軟骨的損傷有關。

2.類風濕性關節炎：此類型的關節炎引起劇烈的關節疼痛，通常持續時間超過六週。患者的抽血檢查結果可能顯示類風濕性關節炎呈陽性，這種情況可以輔助診斷。

3.痛風性關節炎：痛風性關節炎的特徵是關節迅速疼痛，通常在夜間佩戴，主要發生在關節處。血液中尿酸增高是其一個特徵。

4.僵直性關節炎（這種僵直性脊椎炎）：關節炎的類型主要表現為長期的下背部疼痛，同時出現晨間僵硬。透過血液檢查，HLA-B27檢測可能呈現急性。

西醫和中醫對關節炎治療有不同的觀點和治療方式。西醫更關注關節組織的局部變化和免疫學異常，通常根據症狀程度給予消炎止痛藥物、免疫調節藥物或進行局部注射類固醇等治療。更傾向於從整體角度來看關節炎。醫師會收集關節炎患者的病史、大小便情況、脈像以及身體其他相關信息，運用「陰陽」二分法進行分類，再根據分類結果進行藥物治療。

不管是哪一種類型的關節炎，在中醫看來都被歸類為“麻痺症”，並被分為常見的清晰度類型。這清晰度類型分別是：

1.寒麻痺：此類關節炎在天氣變冷或氣溫下降時較易出現關節疼痛，患者常感怕風、全身酸痛。常用中藥包括葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷。

2.熱麻痺：熱麻痺型關節炎除關節痛外，通常有口乾、口苦、大便不通暢、焦躁等症狀。治療熱麻痺型關節炎常用的中藥有石膏、知母、甘草、連翹起和海風藤。

3.虛麻痺：此類關節炎已持續一段時間，患者出現關節變形，活動不便，並伴有舌頭顏色暗淡、有瘀斑、腰酸背痛等症狀。治療虛麻痺型關節炎的常用中藥有當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍和黃耆。

該如何祛除濕氣？

1.多運動、排汗會使濕氣從毛孔散發出去。

2.飲食要清淡，減少高油與高糖食物。像是蛋糕甜點類，少喝啤酒，酒酪肥甘會聚積痰濕，阻礙身體的循環和代謝，不利身體濕氣排出。

3.少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，如西瓜、哈密瓜、蘆薈。

4.減少暴露在潮濕環境中，不要淋雨、不要穿潮濕的衣服，鞋子濕了要換，不要一直悶住，淋雨後要及時更換乾暖的衣服；洗頭後要及時吹乾頭髮，下雨天減少外出。

5.可以進蒸氣室、烤箱或是泡湯，原理與運動一樣，藉由身體排汗將濕氣蒸散。

中醫推薦5大祛濕食物

1.綠豆

綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。

2.薏仁

這裡指的是大薏仁，不是小薏仁。薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用來利水滲濕，能美白肌膚，改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。

3.玉米鬚茶

玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣，還能利尿、消除水腫、改善三高，也有人把它當作減肥瘦身茶飲。 

4.四神湯

四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘。 

5.湯裡加生薑

生薑屬於升陽食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。

夏天泡湯排濕消暑

夏天濕氣重又炎熱，民眾往往只想待在冷氣房內，卻造成身體難以發汗、排毒，濕氣也出不去，反而更容易覺得不舒服。這時候可以透過泡溫泉讓身體出汗，能幫助熱氣透過流汗排出，達到解熱效果，也有助於人體排除體內代謝的廢物，更能幫助排除體內濕氣。

以中醫角度來看，一年四季都適合泡湯。古人曰，「春日洗浴，昇陽固脫。夏日浴泉，暑溫可袪。秋日泡泉，肺潤腸蠕。冬日洗池，丹田溫灼。」夏天天氣熱，泡湯以下半身或小腿為主即可；若是想泡全身，則建議泡2～3分鐘就起身，再用溫水淋浴幫助身體降溫，整個泡湯時間最好控制在30分鐘以內。

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