免疫力好不好，決定了你對病毒與疾病的抵抗力。陳勇利博士院長提醒，提升免疫力不能光靠補充營養品，更重要的是培養規律的生活習慣。魚油、益生菌、維生素 C 等營養素能夠幫助抗發炎、平衡腸道、強化黏膜防禦；而良好睡眠、適度運動、規律作息與壓力管理，才是長期維持免疫系統的基礎。
含有 Omega-3 脂肪酸，具抗發炎與保護腦心血管的效果。建議選擇純淨深海小型魚種來源、並通過檢驗認證的產品，避免重金屬污染。
能平衡腸道菌相、維持消化功能，進而提升免疫力。腸道是人體最大的免疫器官，補充益生菌對降低感染與過敏症狀特別有幫助。
有助於增強黏膜屏障、抵禦病原體入侵，也能緩解發燒、頭痛等症狀。搭配日常蔬果攝取，更能達到抗氧化與免疫支持的效果。
吸菸會損害肺功能與免疫系統，增加心血管疾病與癌症風險。
長期壓力會釋放荷爾蒙，抑制免疫功能；保持愉快心情能自然提升免疫力。
肥胖會降低免疫細胞功能；過輕也代表營養不足，影響抵抗力。
睡眠是免疫力的最佳修復時機，成年人建議每日 7–8 小時。
固定的生活節奏能讓免疫系統保持穩定，避免日夜顛倒。
每天至少 30 分鐘有氧運動（散步、游泳、騎車），能提升免疫細胞活性。
每小時起身活動 10–15 分鐘，促進血液循環，降低代謝疾病風險。
腸道健康影響免疫狀態，規律排便能幫助身體排毒、維持免疫平衡。
陳勇利博士院長強調，免疫力不是靠一兩種營養品就能快速建立，而是來自於 生活習慣、飲食均衡與體質調養的綜合結果。若你經常感冒、疲倦或免疫力低下，建議尋求專業中醫師評估，透過飲食調整與中藥調理，打造屬於自己的健康防護網。
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