EP59 新冠痊癒後注意力不集中怎麼辦？臻品中醫陳勇利博士院長解析

新冠疫情雖逐漸趨緩，但許多康復者仍受到「後遺症」困擾，例如注意力不集中、免疫力下降、失眠，甚至嗅覺味覺異常。陳勇利博士院長提醒，痊癒後身體需要時間恢復，除了日常飲食與生活調整外，中醫調理也能協助改善體質、提升身心平衡。以下整理出 4 個常見問題，帶您認識實用的保養方式。

新冠痊癒後，注意力不集中怎麼辦？

若康復後出現精神渙散、專注力下降，除了尋求中醫師調養，日常可多做以下 5 點：

1. 攝取綠色蔬果、五穀雜糧與富含DHA 的魚類、堅果

2. 參加社交活動，維持人際互動

3. 持續學習新知，保持腦部活力

4. 保持充足睡眠

5. 維持規律運動，並避免菸酒

養生茶建議：可選擇「枸杞覺明茶」，或 DIY 配方：枸杞 5g、菊花 2g、紅棗 5g、甘草 2g，300c.c. 熱水沖泡，早晚各一杯。

⚠️ 小提醒：孕婦、嬰兒、過敏體質、高血壓或高血脂者，建議使用前諮詢中醫師。

新冠痊癒後，如何用飲食提升免疫力？

想要預防再感染，飲食是關鍵，可從以下方式調整：

• 多吃菇類：香菇可提升自然殺手細胞活性

• 燉雞湯：補充體力並減緩感冒症狀

• 每日五份蔬果：三份蔬菜＋兩份水果

• 攝取優質蛋白質：均衡攝取動物性與植物性來源

• 維生素 C 水果：芭樂、柳橙、奇異果、木瓜

• 大蒜：提升免疫細胞活性

• 地瓜：富含穀胱甘肽，具抗氧化作用

• 綠茶：兒茶素具抗氧化、抗菌效果

養生茶建議：可飲用「薰衣草香茶」，幫助腸胃維持健康，間接支持免疫系統正常運作。DIY 配方：薰衣草 2g、七葉膽 1g、決明子 2g、甘草 2g，熱水沖泡後早晚各一杯。

新冠痊癒後，用哪些中藥可增強體質？

常見調理中藥材包含：

• 黃耆：幫助抵抗壓力，維持身體平衡

• 刺五加：滋補體質，提升精神狀態

• 靈芝：中藥典籍常用於調養免疫

• 高麗參：適合久病或年長者補益體力

• 粉光參：偏涼性，適合改善燥咳、虛熱

養生茶建議：推薦「粉光元氣茶」，或 DIY 配方：粉光參 5g、桂花 2g、菊花 2g、枸杞 8g，熱水沖泡，早晚各一杯。

新冠痊癒後，失眠怎麼辦？

康復後的失眠，常見體質分為以下四型：

1. 痰濕型：體型偏胖、白天昏沈，晚上難入睡

2. 肝火型：容易緊張、急躁，伴隨口乾、頭痛

3. 心脾兩虛型：面色蒼白、健忘、氣力不足

4. 虛火型：長期熬夜，伴隨口乾舌燥、腰膝酸軟

養生茶建議：可選擇「茉莉氣巡茶」，結合茉莉花、洋甘菊、大麥與玫瑰，幫助舒緩情緒、安定睡眠。

結語

新冠後遺症可能影響生活品質，但只要透過飲食調整、規律作息與適當中醫調理，身體仍能逐步恢復健康。陳勇利博士院長提醒：養生茶與中藥皆需依照個人體質使用，建議在專業中醫師評估下進行調理，才能達到最佳效果。

博士聊療天廣播訂閱連結：https://reurl.cc/Ry5k8e