本集重點
1.秋冬病毒防不勝防
Q：新冠如何跟和感冒或流感區分？
A： 這兩者的確很像、不過還是有兩點不一樣：
1.新冠肺炎的「潛伏期比較長」，流感潛伏期大約在 1 ~ 4 天左右，而且變嚴重的速度非常的快，可能昨天還好好的，今天就突然發高燒以及全身痠痛，所以如果「突然」不舒服，很有可能會是流感，而新冠肺炎的潛伏期比較長，可能有 1~14 天左右。
2. 新冠肺炎會有「下呼吸道症狀」，下呼吸道是指氣管、支氣管及肺部，新冠肺炎患者可能會出現胸悶、胸痛。 咳嗽時胸骨後方疼痛等下呼吸道肺炎症狀。新冠肺炎患者比較不會肌肉痠痛，流感患者則比較會肌肉酸痛，不過建議判定是不是新冠或者感冒，交給醫師就對了
Q：今年冬天、如何預防流感合併新冠感染等的多重感染？
A：由於這三年來受新冠疫情影響，人類對於流行性感冒病毒的抵抗力大幅下降，形成所謂「免疫負債」的問題。
根據推估，今年對於流感的易感染率，將會是往年的6成以上，也就是說，全人類大概會有1成5到2成的人會受到流感病毒的侵襲。建議下列這些高風險的族群：6歲以下、大於65歲以上，本身有慢性疾病或慢性肺病變者，要特別留意。
如何預防多重病毒感染？除了接種疫苗之外，最重要的是提昇自己的免疫力，因為除了流感病毒與新冠病毒外，對於大部分病毒都沒有特效的抗病毒藥。
秋冬就算沒有疫情，有甚麼常見呼吸道流行性病毒? 認為需要注意?
流感、副流感、腺病毒以及呼吸道融合病毒也逐漸增多，如何增加免疫力來對抗今年冬天這些致病菌、建議從飲食、生活習慣與中草藥三方下手，另外如何保護肺部與喉嚨，建議如下：
冬天這些致病菌造成的呼吸道問題中、最常見的是咳嗽，要多吃什麼、才能保護喉嚨？建議多吃下列食物：
1. 粉光養生茶：粉光參比高麗蔘涼、由於粉光參能益氣降火、提神健脾開胃，加上菊花、枸杞子、羅漢果、對於喉嚨滋潤、相當不錯，蠻適合壓力大、工作忙碌的人身上。
2. 蜂蜜檸檬生姜水：蜂蜜本身性涼、檸檬則富含維他命C，生薑也是一種有效的免疫系統的幫助者，中國與印度醫學常用來舒緩消化道與幫助免疫系統，門診中也常泡這個來保養喉嚨。
3. 冰糖雪梨：梨子的皮、對肺很好，建議洗乾淨就好、不要削掉皮、直接做成冰糖雪梨。
4. 綠茶：綠茶中的兒茶素具有抗菌的功效，加入枸杞跟甘草，對於緩解喉嚨不舒服及咳嗽症狀、效果更好。
5. 多吃優質優質蛋白質：日星木村拓哉的養生食物之一就是納豆，建議喉嚨不舒服、不妨多喝豆漿、味噌豆腐湯等
Q：第二次確診新冠肺炎、會更嚴重嗎？
天氣逐漸變涼、流感季來臨，有些人可能再次確診新冠肺炎。再次確診的話，症狀會跟第一次一樣嗎？會比較嚴重還是比較輕微？
A：會不會更嚴重、最重要的關鍵點是「時間點」、距離上次感染的「時間距離有多長」；上一次感染後康復，體內都會有抗體、這些抗體免疫力一般持續約3到4個月，接著保護力就會開始消退，再次感染的症狀可能會比第一次溫和、不過、還是會喉嚨痛、頭痛、疲勞、咳嗽、鼻塞、肌肉痠痛，全部症狀持續好幾天。
尤其是長輩老人、免疫功能低下或有其他醫學慢性疾病狀況者，還是建議正確用中藥提昇免疫力、室內戴口罩、以及避免待在人多擁擠的地方。
Q：出國多吃維生素D可以增加抗新冠病毒？
A：最近被門診病患問到爆，原來是西班牙有一家醫院做實驗發現：多補充維生素D3的病患、其死亡率、進加護病房風險都減少了。
事實上維生素D並不是多吃多好，因為維生素D是脂溶性、吃多了、反而排不出去、會更糟糕的。事實上任何人如果能補一補原來就缺乏的營養素，就會很健康的，在食力雜誌專欄有也提到過補充維生素可以幫助抗新冠。
Q：預防新冠或新冠確診後的調養、冬天有哪些水果不建議多吃？哪些要多吃？
A：涼性的水果，例如火龍果、鳳梨、西瓜、哈密瓜、香瓜，建議要少吃，否則可能咳嗽難好、甚至誘發氣喘，如果要加強恢復肺部功能，建議多吃百合或者山藥，這兩個食材、對肺部很好。
溫熱的水果建議冬天多吃：龍眼、桃、芒果、荔枝、棗子、櫻桃、榴槤。至於平時容易口乾火氣大的朋友，冬天不妨多吃平性的水果，例如葡萄、蘋果、木瓜、藍莓、檸檬等。
Q：預防新冠或新冠確診後的調養、冬天有哪些水果不建議多吃？哪些要多吃？
A：涼性的水果，例如火龍果、鳳梨、西瓜、哈密瓜、香瓜，建議要少吃，否則可能咳嗽難好、甚至誘發氣喘，如果要加強恢復肺部功能，建議多吃百合或者山藥，這兩個食材、對肺部很好。
溫熱的水果建議冬天多吃：龍眼、桃、芒果、荔枝、棗子、櫻桃、榴槤。至於平時容易口乾火氣大的朋友，冬天不妨多吃平性的水果，例如葡萄、蘋果、木瓜、藍莓、檸檬等。
另外出國旅遊、飲食上也該多留心少吃下列食物來保護喉嚨：
1. 少吃燒烤炸辣的食物：這四類屬於熱性、熱量也高，容易引起身體發炎，尤其是新冠確診後的朋友、更建議少碰這類食物。
2. 少吃甜食：中醫師常說甜食生痰，要保護支氣管、可得少吃一點甜食了。
3. 香菸與酒：這兩類當然不止對支氣管不好、對身體也不優。
少了一個新冠、也會出現另一個類新冠，把自己的體力免疫力養好、就是最大的保障、也才能好好的迎接2023新的一年。
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