本集重點
1.肥胖類型自我檢測
2.泡澡如何選擇湯底
3.沒有浴缸，泡腳能有相同效果嗎?
疲累了一天回家泡澡放鬆消除疲勞，但你們知道嗎?
泡澡也可以減肥，還能越泡越健康。不過泡澡對健康和減肥的幫助是有條件的
俗稱「瘦瘦筆」的腸泌素皮下注射劑有助糖尿病患者控制血糖，同時有減重效果，造成民眾瘋搶，今年內已不只一次全球缺貨，其中「易週糖」甚至在國內出現斷貨情形，受影響糖尿病友高達25萬人，已提醒醫師開藥應以糖尿病患優先，而食品藥物管理署則已接洽廠商，追蹤藥品供應情形，部分同類型藥品年底可望恢復供貨，目前藥品短缺也請醫師開立處方時考慮使用其他替代藥品，或針對減重民眾採用其他的減重方式。
自費藥價飆上萬元 有錢也買不到
全球肥胖人口多，俗稱「瘦瘦筆」的腸泌素GLP-1打一針就能控制食慾，有助於糖尿病患者控制血糖，同時具有不錯減重效果，讓想減重的人「趨之若鶩」，國內最先是醫護人員瘋搶，接著有醫美診所大動作推廣，造成貴婦掃貨，藥品供不應求，自費藥價飆上萬元，也害得真正的糖尿病患者者拿不到藥。
俗稱「瘦瘦筆」的藥品主要是指國核准類升糖素胜肽-1受體促效劑（GLP-1 receptor agonists）皮下注射劑藥品，目前供貨不足的，主要是每周施打含semaglutide或dulaglutide成分藥品，包括「易週糖」與「胰妥讚」，核准適應症主要用於第二型糖尿病治療。這類藥品目前仍持續輸入，但由於生產問題導致全球供應不足，廠商目前採控貨供應予醫療機構為主。
國內核准用於減重「瘦瘦筆」只有1款
國內核准腸泌素皮下注射劑藥品如semaglutide、dulaglutide、liraglutide、lixisenatide等多項成分，核准適應症多用於第二型糖尿病治療，其中僅有1項含liraglutide藥品，核准用於體重控制使用，目前仍穩定供應。
腸泌素GLP-1作用在人類下視丘的飽足中樞，抑制食慾，並且抑制腸胃蠕動，產生飽足感，同時可促進胰島素的分泌，降低血糖，對於有肥胖合併高血醣、高血壓、高血脂、脂肪肝、胃食道逆流的朋友而言，以「瘦瘦筆」作體重管理，同時配合飲食和適度運動，對血糖和體重控制的成效不錯。
泡澡前注意事項:
1.完全素顏
2.事先清潔
3.勿戴隱形眼鏡
以下狀況不適合泡湯
1.剛吃飽
2.前一晚熬夜
3.剛做完高強度運動
4.喝酒
5.月經前後
Q1:沒有計畫的泡澡只能消除疲勞不能減肥，那該如何訂定泡澡減肥計畫呢?
肥胖類型自我檢測
1.一般肥胖
體胖嗜睡、容易倦怠無力、常自覺肚子脹脹的、大便常不成形，吃得少但是卻胖得快，這是屬於脾虛型，可以用防己、黃耆、白朮、茯苓、薏苡仁等中藥。
2.水腫型肥胖
常常拉肚子、面色蒼白、四肢容易冰冷、身體怕冷、不喜歡運動，這是屬於脾腎陽虛型肥胖，可以用茯苓、黨參、白朮、乾薑、甘草、薏苡仁、車前子等中藥。
3.壓力型肥胖
經常性便秘、容易口乾、口苦、脾氣暴躁、常常失眠，這是屬於胃腸濕熱型肥胖，可以用厚朴、枳實、大黃、石菖蒲、半夏、梔子、霍香、白豆寇來改善。
4.脂肪型肥胖
常自覺四肢無力感，容易疲倦、胸悶，常常覺得痰很多，這是屬於痰濕型肥胖，可以用茯苓、豬苓、澤瀉、白朮、薏苡仁等中藥改善體質。
Q2.泡澡如何選擇湯底
1.根據肥胖類型添加不同中藥材DIY?
水腫型肥胖：元氣泡湯包 乾姜、檸檬香茅、迷迭香、藿香、大風草、寫
100％天然花材，加入恢復元氣的特殊香氣茴香，與肌膚新陳代謝的藿香與迷迭香，泡完湯，恢復元氣一級棒。
茴香：特殊香氣、恢復精神旺盛
藿香+迷迭香：快速促進肌膚新陳代謝
大風草：舒緩緊繃肌肉一整天的壓力
脂肪型肥胖：美肌泡湯包 薰衣草、桂枝、乾姜、橘皮、大風草、
100％天然花材、加入豐富維生素C的橘皮，以及促進肌膚新陳代謝的桂枝，讓肌膚恢復生機與平滑柔嫩感，泡湯同時、也讓肌膚美美的。
橘皮：豐富維生素C、亮白肌膚
桂枝+乾姜：促進肌膚新陳代謝
薰衣草+桂花：通暢毛孔、清潔肌膚、展現肌膚自然光澤
壓力型肥胖:放鬆泡湯包 檸檬馬鞭草、檸檬香茅、大風草、薰衣草、薄荷
想泡100％天然花材的湯？想泡澡舒壓放鬆一整天的壓力？用檸檬馬鞭草與香茅等天然花草入浴，放鬆筋骨，散發自然清香、舒緩一整天的工作壓力。
冷熱交替
Q3:泡湯結束的後續保養
1.泡湯後緩慢起身
2.身體清潔
3.油或乳液保養身體
4.喝水補充流失水分
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