長時間工作或運動後，很多人喜歡用泡澡來放鬆。但你知道嗎？正確的泡澡方式，不僅能促進血液循環、舒緩疲勞，還能幫助改善代謝。陳勇利博士院長提醒，泡澡想要發揮減重與養生效果，必須先了解自己的肥胖體質，並搭配適合的養生湯底，才能真正達到「越泡越健康」。
中醫認為肥胖不僅與飲食、運動有關，更與體質息息相關。以下 4 種常見肥胖型態，可以先自我檢測：
一般肥胖（脾虛型）
特徵：容易疲倦嗜睡、常覺得肚子脹，大便不成形。
調理建議：適度運動、清淡飲食，避免過度甜膩食物。
水腫型肥胖（脾腎陽虛型）
特徵：四肢冰冷、面色蒼白、怕冷，經常水腫。
調理建議：多攝取溫熱性食材，避免冰冷飲食，加強代謝。
壓力型肥胖（胃腸濕熱型）
特徵：口乾口苦、容易失眠、脾氣暴躁，常有便秘。
調理建議：減少熬夜與咖啡因，安排規律作息，適度放鬆。
脂肪型肥胖（痰濕型）
特徵：四肢無力、常覺得胸悶、痰多，容易疲倦。
調理建議：少油膩食物，多喝溫熱飲，促進水分代謝。
不同體質搭配不同草本湯底，能讓泡澡效果加乘。以下為常見三種搭配：
水腫型肥胖 → 元氣泡湯
成分：乾薑、檸檬香茅、迷迭香、藿香、大風草
特點：溫暖身體，幫助循環與代謝。
脂肪型肥胖 → 美肌泡湯
成分：薰衣草、桂枝、乾薑、橘皮、大風草
特點：促進新陳代謝，讓肌膚柔嫩透亮。
壓力型肥胖 → 放鬆泡湯
成分：檸檬馬鞭草、香茅、薰衣草、薄荷、大風草
特點：舒緩緊繃與壓力，幫助身心放鬆。
想讓泡澡真正發揮養生效果，陳勇利博士院長提醒：
泡澡前：保持素顏、清潔皮膚，避免剛吃飽或飲酒後入浴。
泡澡中：水溫不宜過高，建議約 38–40°C。
泡澡後：慢慢起身，清水沖洗，擦上乳液或精油保養，並補充足夠水分。
如果沒有浴缸，也可以選擇泡腳，雖然效果不如全身泡澡全面，但依然能促進下肢血液循環，幫助放鬆與改善睡眠品質。
泡澡不是單純的放鬆，更能透過正確方式達到改善代謝、調整體質的效果。陳勇利博士院長提醒，體質不同、保養方式也不同，建議在專業醫師評估後，找到最適合自己的調理方式，才能真正養出健康與美麗。
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