過去乾眼症多見於銀髮族，但現代 3C 使用頻繁、空調環境普遍，導致30～50 歲族群就占了一半患者，且女性比男性多一倍。
常見症狀包括：
眼睛乾澀、紅腫充血
視力模糊、畏光怕風
灼熱感、異物感
眼屎變多
3C 重度使用者
長期戴隱形眼鏡、濃妝者
更年期女性、荷爾蒙改變者
自體免疫疾病（如乾燥症、紅斑性狼瘡）
長期暴露在乾燥或空氣品質差環境
淚液分布分為油脂層、水液層、黏液層，任一層出現不足或分布不均，就會產生乾眼。
油型乾眼症：瞼板腺阻塞、分泌物混濁。
缺水型乾眼症：淚液分泌不足，嚴重可能造成角膜潰瘍。
建議可透過 OSDI 線上檢測，5 分鐘即可了解自己的乾眼程度。
每天以溫熱毛巾或藥枕熱敷 3 分鐘，促進眼周血液循環。藥枕可加入石斛、薄荷、艾草，幫助放鬆。
鳳眼穴：促進淚液分泌
攢竹穴 & 印堂穴：緩解壓力與頭痛
絲竹空 & 太陽穴：減少眼睛乾澀疲勞
足三里穴：調理脾胃、提升氣血
閉眼 2 秒 → 緊閉 2 秒 → 張眼 2 秒
重複 15 次，每天 2 回合，能幫助淚液分布均勻。
菠菜、青花菜、碗豆、蘆筍：抗發炎、預防乾眼
南瓜、地瓜、紅蘿蔔：補充 β-胡蘿蔔素
蛋黃、玉米、開心果：葉黃素＋玉米黃素最佳組合
👉 建議每日葉黃素攝取 6–10 毫克，避免超量（30 毫克以上）。
中醫認為乾眼症與肝腎不足、火氣過旺有關，常見證型：
肝腎陰虛型：熬夜、口乾舌燥 → 按壓太衝穴
氣血兩虧型：女性多見、眼白血絲 → 按壓合谷穴
肝火上炎型：眼痠痛連帶後腦 → 按壓風池穴
👉 平時可飲用 杞菊茶（枸杞＋菊花），清肝明目，預防眼睛乾澀。
人工淚液
自體血清滴眼液
淚小管填塞
脈衝光雷射改善瞼板腺分泌
乾眼症雖然不是大病，但若長期忽視，可能導致角膜病變甚至視力損害。除了正確使用 3C、保持良好用眼習慣，中醫調理搭配西醫治療，可以幫助症狀改善、恢復眼睛濕潤。
📍 定期檢查、善待靈魂之窗，就是守護視力最重要的關鍵！
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