現代上班族普遍面臨高壓工作與不規律生活，許多人雖未生病，卻經常感到身體不適。這就是「亞健康」——介於健康與疾病之間的生理狀態。
常見的亞健康徵兆包括：
長期疲倦、體力下降
睡眠品質不佳、失眠
焦慮、壓力過大
消化不良、便祕
腰痠背痛、眼睛疲勞
日積月累的生活壞習慣，可能逐漸讓身體陷入亞健康甚至疾病狀態：
長時間用眼過度（電腦、手機不離手）
久坐不動、缺乏運動
外食比例高、飲食油膩
水分攝取不足
坐姿不良導致肩頸痠痛
長期精神緊繃、壓力過大
熬夜、晚睡
邊工作邊吃，進食過快
經常宵夜
眼睛乾澀、視力疲勞
慢性疲勞、注意力不集中
骨關節痠痛
新陳代謝下降、體重增加
失眠與焦慮
抵抗力下降、容易感冒
血壓升高、心血管疾病風險增加
消化不良、便祕或腹瀉
膚況變差、氣色不佳
女性常同時承受工作與家庭壓力，容易出現經前症候群、骨質疏鬆或胸悶焦慮。
日常飲食建議：
大豆製品：植物雌激素有助於舒緩經前不適
魚類：富含Omega-3，減輕焦慮
高鈣食物：乳品、綠葉蔬菜，預防骨質疏鬆
花草茶調養：
茉莉氣巡茶：茉莉花、洋甘菊、玫瑰花，舒緩壓力、調整情緒
枸杞覺明茶：枸杞、菊花與粉光參，補充元氣、滋養雙眼
男性則容易出現口乾口臭、心血管疾病、肥胖與前列腺問題。
日常飲食建議：
番茄：含番茄紅素，保護心血管與前列腺
高纖食物：促進腸道蠕動，維持能量
健康油脂：橄欖油、堅果、魚類，維持代謝與心血管健康
花草茶調養：
薰衣草香茶：決明子、薰衣草與檸檬馬鞭草，幫助清理火氣、改善口氣
植萃博士茶：南非博士葉與人參鬚補充元氣，搭配香蜂葉與金盞花，幫助放鬆舒緩
《黃帝內經》早在二千多年前就提出「上醫治未病」的概念，正是今日「亞健康」的最佳註解。若能及早從飲食、作息與體質調整下手，不僅能改善亞健康狀態，更能避免疾病提早上門。
亞健康並不是小問題，而是身體提前發出的警訊。透過改善壞習慣、日常飲食與花草茶保養，能逐步提升體質，維持健康。若症狀持續，建議尋求中醫師專業調理，從根本改善身體狀態。
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