本集重點

1.喝轉骨湯的黃金期：第二性徵出現時→男生睪丸變大、女生胸部突出

2.轉骨湯需依不同體質調整藥材劑量

3.補湯補過頭會加速生長板閉合速度

暑假到了！青春期的孩子們不只忙著補習、寫暑假作業，空閒時間大多也窩在家划手機，家長忙著上班，卻也擔心小孩子飲食不均衡、少運動、長不高。診所都會出現不少家長擔心孩子輸在起跑點、想幫孩子調理轉大人的。

什麼是轉骨湯？

轉骨湯是一種屬於「輔助」性質的藥方，加強身體各器官正常發育，調理身體往好的狀態前進。 

什麼人建議需要喝轉骨湯？

男女生開始出現第二性徵時，就可以開始吃一點。

不過不是一體適用所有體質，轉骨湯會依照每個孩子體質的不同，例如偏寒，偏燥熱，腸胃狀況、生長狀況階段，有無其他疾病例如過敏過動等等，醫師再去加減藥材。

根據臨床30年經驗，特別針對已經發育（女生/月經來、男生/變聲）以及過早發育 （女/乳房發育、男/睪丸增大）的男女同學研發調配。

喝「轉骨湯」的最佳黃金期？

轉骨湯不是喝了就一定有效，還要喝對時間！「第二性徵開始出現時」是關鍵的黃金期！

但要留意的是，千萬不要一直吃！很容易造成生長板過度刺激而加速閉合，建議和孩子實際給中醫師診斷評估後再吃。

【男生】正常男生青春期從9-14歲期間，開始出現第二性徵，出現時就可以配合中藥調體質。

【女生】正常女生青春期從8-13歲期間，開始出現第二性徵，就可稍稍吃一點。如果怕吃過頭，導致生長板閉合，就等到月經來以後再吃。

如何觀察青春期「第二性徵」的出現？

每個孩子進入青春期、出現地案性徵的時間都不太一樣，阿利博士建議自己可以用最直接的方式 -「用眼睛看」！正常青春期男女年齡、特點：

【女生】8-13歲期間。依序出現：胸部隆起、陰毛、月經

【男生】9-14歲期間。依序出現：睪丸變大，陰莖變長及陰毛，變聲。

平均來說，女生較男生早進青春期，也比較容易發現（因為胸部發育比睪丸變大更容易被觀察到），小男生變聲則是在青春期中後期。不過，如果家人或是青春期的孩子本身觀察到有「轉大人」跡象，建議可以和孩子到中醫師問診、再來喝轉骨湯。

除了喝轉骨湯，還可以搭配做什麼加強效果？

1.早點睡：每天21：00～22：00入睡，讓生長激素在23：00達到最高峰時能順利分泌。

2.吃高蛋白：吃蛋、豆、魚、肉類等高蛋白食物。

3.補充鈣質：補充500毫升的全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。

4.補充鋅：多吃糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。

5.少碰不健康食物：隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。

6.規律運動：每天跳繩500下以上，運動30分鐘，日曬15分鐘。

什麼原因會造成「性早熟」？

導致性早熟的原因很多，最關鍵的3個主要原因：

1.父母遺傳體質：青春期發育跟遺傳有關係，因此包括父母、手足發育的年齡、有沒有提早發育的情形，都可以協助醫師診斷。

2.飲食：攝取較多高脂肪、高精緻糖的食物，容易造成肥胖，較大機率導致性早熟。

3.環境荷爾蒙影響：環境荷爾蒙又稱內分泌干擾物，這些物質進入體內後會改變內分泌系統，造成不正常的性發育。環境荷爾蒙種類繁多，目前已知有70幾種，包括殺蟲劑、塑化劑、雙酚A、重金屬、和戴奧辛等。

這3個關鍵因素中，遺傳因子很難改變，但留意飲食和避開環境荷爾蒙的生活習慣可以養成。

性早熟和荷爾蒙分泌過多有關，許多性早熟的孩子大多有共同問題，就是「肥胖」。荷爾蒙會儲存在肥胖細胞裡，越胖就容易累積過多的荷爾蒙，造成身體誤以為已達青春期，提早啟動第二性徵的發育，造成性早熟。

讓孩子長高的「生長激素」分泌得愈順利、性早熟的機率就愈低，「餓肚子」也是生長激素分泌的時機之一！像是很多孩子除了三餐之外，總是吃很多餐點心、嘴巴停不下來，也會影響生長激素分泌。

可是在青春期發育的時候很容易肚子餓，所以要忍住都不能吃嗎？

如果想要長高、避免性早熟，肚子餓時應補充適合的食物，學齡孩子如果下午容易餓，可以吃些優質蛋白質的點心，如：水煮蛋、豆漿、牛奶會是較好的選擇。

具備哪些條件才會被定義為「性早熟」？

1.提早出現第二性徵，也就是女童8歲前乳房發育、男童9歲前睪丸發育。

2.骨齡比實際年齡超前2年以上。

3.體內的荷爾蒙超過標準值。

「性早熟」、中醫如何處理？

第二性徵剛剛出現、女/乳房發育、男/睪丸增大，9-11歲適用，麥芽、夏枯草、知母、黃柏、紅棗、枸杞子、龍眼肉

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