台灣夏天炎熱潮濕，許多人在戶外活動或待在冷氣房時，會出現頭痛、想吐、心跳過快等不適，其實這可能已經是中暑徵兆！臻品中醫陳勇利博士院長提醒，中暑嚴重時可能危及生命，必須正確認識症狀、分期與急救方式，並從日常生活做好預防。
身體發熱、皮膚乾燥發紅
心跳過快、呼吸急促、低血壓
頭痛、頭暈、噁心、嘔吐
視力模糊、抽筋、甚至昏迷
熱痙攣：大量出汗僅補充水分，導致電解質不足，引發肌肉抽筋。
熱衰竭：出現心悸、血壓下降、頭暈、嘔吐，體溫 36～40℃。
熱中暑：體溫超過 40℃，合併意識混亂、步態不穩、抽搐甚至昏迷。
陽暑：長時間戶外活動，水分電解質不足，出現發熱、頭暈、呼吸急促。
建議：立即移至陰涼處、補充水與運動飲料（2:1比例），多吃瓜果、綠豆湯、薏仁湯等。
陰暑：室內外溫差過大、冷氣過強或大量出汗後突然沖冷水，導致體內熱氣排不出。
建議：多喝溫熱水或紅糖薑湯，避免刮痧，可按摩「內關穴」「神門穴」緩解頭暈噁心。
物理降溫：移至涼爽環境、冰袋敷腋下、冷水擦身或酒精擦拭。
藥物降溫：常用氯丙嗪，結合藥物與物理方法，並監測體溫與血壓。
嬰幼兒（排汗功能未成熟）
孕產婦（代謝高、體力消耗大）
60 歲以上長者或慢性病患者
心血管疾病、糖尿病、感染性疾病患者
體重過重、營養不良者
長期服用抗組織胺、利尿劑者
睡眠不足或飲水不足者
多喝水：體重 × 30 毫升，少量多次飲用。
吃消暑食材：鳳梨、西瓜、薏仁、綠豆，有助排濕清熱。
選擇清涼茶飲：如薰衣草香茶，幫助放鬆、促進代謝、口氣清新。
避免溫差過大：冷氣房穿外套，避免大汗後立刻沖冷水。
內關穴：緩解胸悶、噁心。
大椎穴：幫助清熱、減輕頭暈。
夏天中暑並非小事，嚴重時甚至會危及生命。臻品中醫陳勇利博士院長提醒，預防重於治療，日常生活中應注意補水、飲食與作息調整。如有長期體質不適或中暑相關問題，建議由專業醫師評估調理。
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