本集重點

1.畏懼到一定程度，才能認定是一種疾病。

2.畏懼症發作如何舒緩

3.接納恐慌情緒

鬼月到了。上週三鬼門開後，都不敢去看午夜場電影了。
說到鬼門開，其實有很多民間習俗喔！
農曆七月常見風俗

1.放水燈：這是一種在農曆七月十四日晚上舉行的儀式，目的在於為水上孤魂照亮路徑，幫助他們到達陸地，以共享牲禮。

2.開關龛門：這是一種鬼月開啟和結束的儀式，其目的在於告訴陰間的好兄弟們進出陽間的時間，確定他們能夠安全地回到陰間。

3.迎斗燈：這象徵著某一姓氏的斗燈，環繞著整個鄉鎮，意味著為這個家族或姓氏祈求平安和福祉。

4.跳鍾馗：這是一種請孤魂野鬼聽經聞懺的儀式，希望他們能夠有所醒悟和領悟，讓他們冥歸回轉。

對鬼神有敬畏之心的人是不是盡量迴避比較好?
其實很多人都一樣，會被鬼的傳說嚇到皮皮剉，就像小時候，約5、6歲的時候，會特別怕『黑暗』、怕鬼，問題是如果現在還經常怕『黑暗』或某種東西，這種情形正不正常、是不是所謂的『沒膽』？基本上，人由於具有高等記憶與理解力，對於不愉快的經驗會加以記住、然後於日後盡可能避免，這是正常的『防衛』機制，問題是如果過度、不適切地去逃避某一種『刺激』，例如見到或一想到蟑螂就昏倒、休克，這種異常情形醫學上稱為『畏懼症』。

畏懼症的特徵就是：過度地畏懼某種東西。老鼠、蟑螂、搭飛機、抽血都可能是畏懼的對象。畏懼也是病？這是很多人聽到畏懼症時的第一個反應。是的，畏懼可能是病，也可能不是。那麼，怎麼樣的畏懼才算有病呢？

事實上，不管對象是任何東西，只要怕的過頭，都可能算是一種疾病。畏懼老鼠、畏懼上台演說、畏懼打針、畏懼搭飛機……有太多事情可以是畏懼症的主題了。也因為是這麼的普遍，每個人終其一生中，多多少少都會有些讓他害怕的東西，但是不能隨隨便便就說：「怕打針，有畏懼症。」要不然，世界上的每個人都是患者了——必須這畏懼已經嚴重到一定程度，才能認定是一種疾病。

有『畏懼症』的人似乎很少會尋求醫療幫助，常自嘲膽子小 一語帶過，中醫是如何看待畏懼症呢？

一般而言，中醫認為外界事物會影響人的情感，而人的七情不均衡（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）則會影響內臟功能

造成畏懼症是心理還是生理引發的呢?
兩種都有可能喔。因此治療上要全方位著手。

生理：有些報告認為可能跟家族性的遺傳有關係。恐慌發作可能是跟生理上某些生物機能失調有關跟民族性（ethnic groups）有關。女性得恐慌症的比率是男性的兩倍。

心理：壓力下的生活可能較易引發恐慌發作。另一個例子是在最近失去或跟最親近的人分離。

那畏懼症發作時，該如何舒緩呢?
1.接納恐慌情緒，轉向面對現實

發作當下出現頭痛、心悸、手心冒汗時，試著轉移思考方法朝向較真實、合理且正向的態度，例如告訴自己這只是生理的過度反應，等一下就會好了，不去抗拒這些反應。

2.練習正向思考

平時練習即往好的方向想，將注意力集中在讓自己覺得舒適的風景圖片上，或是想像置身其中的感覺，直到真的放鬆。此時可練習深呼吸或肌肉放鬆法，在肌肉放鬆訓練中，主要是體會緊張和放鬆後兩種不同感覺，並且去掌握要領，要抓住放鬆時的內在感覺。

3.腹式呼吸法
可以透過正確的呼吸吐納來疏通肝氣，達到穩定的作用，平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸」。做法：
a.充分呼氣：先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。

b.鼻吸嘴吐：從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。

c.雙手感受腹部：吸氣、吐氣時，能明顯感受腹部的高低隆起，吐氣時要把腹部的空氣全吐光，吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。

那鬼門開、中元普渡，除了祭祀孤魂野鬼，其實更蘊藏著子孫慎終追遠祭祖的情懷。
蘇軾的江城子：『十年生死兩茫茫，不思量、自難忘，千里孤墳，無處話淒涼。』每個人都會有至親好友離己而去的時候，中國習俗提供了清明祭祖、廟宇祭祀等悼念祖先的風俗，更將『愛屋及烏』的精神推廣到農曆鬼月，讓無人祭拜的孤魂也能獲得安慰，這種『博愛』的精神應該是值得肯定的。

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