根據調查，台灣15歲以上族群中約8.9%有中度憂鬱，5.2%有重度憂鬱。2020年，全台更有288萬人因精神疾病就醫。
造成憂鬱的原因，常見包括：
基因遺傳：約40%憂鬱患者有家族病史
生理因素：女性因荷爾蒙波動，生育期、產後、更年期特別容易憂鬱
心理與生活壓力：課業、經濟壓力、職場責任、家庭照顧，都是壓垮情緒的主因
👉 隨著社會節奏加快，失眠、焦慮、憂鬱，已是常見的文明病。
台灣憂鬱症防治協會指出，只要以下9大症狀中符合5項以上，持續超過2週，就應考慮可能罹患憂鬱症：
憂鬱情緒（快樂不起來、煩躁、鬱悶）
失去興趣與喜樂（提不起勁）
體重或食慾顯著下降／增加
睡眠異常（失眠或嗜睡）
動作或思考變慢，或容易激動
疲累、缺乏活力
無價值感或罪惡感
難以專注或做決定
反覆想到死亡，甚至有自殺意念
⚠️ 若症狀持續或影響生活，務必尋求專業協助。
藥物（抗憂鬱劑）能改善症狀，但可能出現嗜睡、口乾、腸胃不適等副作用
規律回診追蹤，才能避免病情惡化
中醫認為「七情」影響臟腑，情緒與身體相互作用：
憂鬱多與肝氣鬱結相關，進而影響脾胃，導致食慾不振
透過疏肝解鬱、調理臟腑，改善情緒與身體狀態
常見辨證類型與對應茶飲：
壓力大、胸悶憂鬱 → 合歡皮佛手香附茶
焦慮煩躁、口苦 → 玫瑰龍膽草茶
身體痠痛、痰多 → 山楂紫蘇茶
心悸易哭、精神不安 → 大棗甘麥茶
失眠健忘、腰痠 → 人參烏骨雞湯
若不便煮中藥，也可選擇花草茶：
洋甘菊茶：安神助眠，改善失眠與焦慮
薰衣草茶：芳香舒壓，幫助放鬆、提升睡眠品質
茉莉花茶：消除緊張、穩定情緒
👉 臻品中醫團隊推薦「茉莉清心飲」：茉莉花5克 + 金銀花5克，熱水沖泡10分鐘即可，有助於舒緩情緒、調理肝氣。
規律運動：每天步行1小時可降低26%憂鬱風險
曬太陽：補充維生素D，穩定情緒
均衡飲食：
深海魚（富含Omega-3）
香蕉、乳酪（含色氨酸）
B群食物（舒緩神經）
減少加工食品、糖、咖啡因
黑巧克力（85%以上）適量食用，有助情緒調節
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