現代人因壓力大、作息不規律，常常出現「出遠門就肚子痛」或「一緊張就跑廁所」的情況。這樣的症狀若持續三個月以上，就有可能是腸躁症（IBS）。研究指出，台灣約有 20% 人口受腸躁症困擾，遠高於全球平均的 10%，嚴重影響生活品質。
腸躁症主要可分為四種型態：
便秘型：排便困難、糞便乾結。
腹瀉型：反覆水瀉，容易因緊張或飲食誘發。
交替型：腹瀉與便秘交替出現。
不確定型：症狀多變，難以歸類。
若肚子痛、脹氣、排便型態改變，且症狀持續三個月以上，就應懷疑是腸躁症，並排除其他疾病。
壓力與情緒：腸道被稱為「第二大腦」，壓力或情緒激動會直接影響腸胃蠕動。
個性因素：容易緊張、焦慮、急躁的人較常見。
飲食習慣：吃太快、三餐不規律、偏好高油脂或生冷食物，都會刺激腸道。
在中醫理論中，腸躁症多與「肝鬱」與「脾虛」有關：
肝鬱脾虛型：因壓力而誘發，常見腹痛、便祕與腹瀉交替。
脾虛濕盛型：食慾差、倦怠、腹瀉。
脾胃陰虛型：多見於久病或年長者，常有便祕、消瘦、口乾。
👉 中醫治療強調辨證論治，透過調和肝脾功能，幫助腸道恢復穩定。
飲食習慣
放慢吃飯速度，避免暴飲暴食。
減少油膩、辛辣、生冷與乳製品攝取。
依類型調整食材
腹瀉型：補充鈉鉀與水分，可吃香蕉、馬鈴薯。
便祕型：增加膳食纖維，多吃海藻、牛蒡、蘆筍。
交替型：多攝取維生素B群，像是菠菜、豆類、堅果。
生活習慣
規律運動，促進腸胃蠕動與減壓。
保持規律作息，避免長時間久坐。
補氣健脾茶：西洋參、白芍、甘草
疏肝解鬱茶：藿香、陳皮、薄荷
若不方便自行煮茶，也可選擇專業醫師調配的草本茶飲，幫助日常保養。
合谷穴：虎口肌肉隆起處，能舒緩腹痛。
太衝穴：位於大拇趾與第二趾間，有助情緒放鬆。
足三里穴：膝下四指幅，促進腸胃蠕動。
若出現以下情況，需警惕大腸癌等疾病：
排便習慣突然改變
體重減輕、食慾差
出現貧血、家族有大腸癌病史
👉 腸躁症不會直接變成癌症，但若症狀異常加劇，仍需及早檢查。
📌 結語
腸躁症不只是腸胃問題，還與壓力、情緒、飲食習慣密切相關。改善生活作息、調整飲食、適度運動，並配合中醫調理，都能幫助腸胃恢復平衡。
臻品中醫診所 04-2475-6986 台中市東興路2段341號
博士聊療天廣播訂閱連結：https://reurl.cc/E48YQg
博士聊療天YouTube訂閱連結：https://reurl.cc/kra3zL
臻品中醫官網：https://www.fineherb.com.tw/tw
臻品植萃線上商店：https://shop.fineherbs.com.tw
上一頁