EP129 換季濕氣重，小心過敏反覆！中醫教你如何有效祛濕養生 - 臻品中醫陳勇利博士院長

為什麼換季時容易過敏？

春夏之交氣候潮濕，環境中的濕氣加重，容易讓身體免疫系統失衡。中醫認為「濕氣困脾」，會導致：

• 過敏與上呼吸道感染

• 脾胃消化功能差

• 身體疲倦、頭暈、水腫

什麼是「濕氣」？

在中醫理論中，濕氣分為：

• 外濕：來自環境，如潮濕天氣、淋雨、穿濕衣服

• 內濕：由飲食、代謝不佳造成

當脾臟無法正常運化水液時，濕氣滯留於體內，就會出現各種不適症狀。

濕氣重的常見症狀

• 頭重、頭痛，精神倦怠

• 咽喉有痰、反覆咳嗽

• 腸胃悶脹、排便不成形

• 皮膚搔癢、濕疹或汗皰疹

• 四肢浮腫、關節痠痛

• 舌頭腫大有齒痕，舌苔厚膩

• 女性分泌物增多

如何排除體內濕氣？

1. 運動與流汗

• 每週至少運動3次，每次30分鐘以上

• 年輕人可選跑步、球類；長輩適合散步、太極

• 運動後出汗有助排濕，也可搭配蒸氣室、烤箱

2. 日常飲食原則

• 避免：甜點、油炸、啤酒、生冷冰品

• 補充：淡鹽水、乳製品、魚類、蔬菜

3. 環境改善

• 使用除濕機，並搭配循環扇

• 除濕機距離牆壁50公分以上，避免過熱

• 淋雨或洗頭後要及時吹乾，減少外濕入侵

推薦的祛濕食物

• 綠豆：清熱解毒、利尿消腫

• 薏仁：健脾去濕、美白養顏（虛寒體質慎用）

• 紅豆：促進循環、利尿排便

• 玉米鬚茶：改善水腫、利膽降三高

• 四神湯（蓮子、芡實、茯苓、山藥）：健脾益氣、改善濕疹

• 生薑：驅寒排濕，加在湯品或泡茶都適合

• 冬瓜：清熱利水，適合濕熱體質

除濕茶可以天天喝嗎？

市售除濕茶屬於食品，成分多為紅豆、薏仁、茯苓、蓮子等。

• 需持續飲用2週以上才見效果

• 不建議睡前飲用，以免夜間頻尿

• 想針對體質調理，仍建議諮詢中醫師

祛濕之外，更要補氣

中醫提醒：「祛濕不忘補氣」，否則易陷入氣虛、水腫更嚴重。

• 建議每天攝取白米飯 1～1.5碗，有助提升能量、幫助脾胃運化濕氣

• 避免長期以小麥、麵食為主食

結語

換季濕氣重，不僅容易引發過敏，更會讓腸胃、皮膚、關節都受到影響。
透過「運動排汗 + 祛濕飲食 + 環境改善」，再搭配中醫辨證調理，才能真正改善濕氣體質，讓身體回到輕盈舒暢的狀態。

👉 陳勇利博士院長提醒若你長期出現疲倦、水腫、腸胃不適，建議尋求專業中醫師診斷，對症下藥，避免濕氣持續困擾。

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