本集重點
1.更年期對私密處的影響
2.可以代替紫河車的中藥有哪些？
3.更年期後出血，是回春現象？
4.更年期女性使用私密處護理產品時需要注意哪些標簽警示？
5.小倫醫師推薦改善更年期私密處健康的飲食
更年期女性荷爾蒙急速變化，其中私密處的健康尤為重要。陰道乾澀、pH值失衡等問題該如何調整？
中藥 紫河車 真的可以保持年輕嗎？今天邀請臻品中醫診所女主任-小倫醫師來跟大家聊聊。
更年期對女性私密處健康有哪些影響？B2. 為什麼更年期女性會有陰道乾澀的症狀？
更年期通常發生在45至55歲之間，主要因為女性體內的女性荷爾蒙量逐漸下降，引起許許多變化：
1.陰道萎縮乾澀：由於女性荷爾蒙水平下降，陰道壁變薄和乾燥，這可能會引起灼熱感、搔癢、刺痛或性交時的不適。
2.尿道問題：類似陰道壁的變化，還有骨盆肌底群肌肉萎縮無力,可能引起輕微的滲尿或尿失禁.也可能增加尿路感染的風險。
3.感染風險增加：陰道的酸鹼值會因為雌激素的減少.造成陰道好菌減少而增加感染的風險。
4.性生活影響：由於陰道乾澀和疼痛，性生活的質量和性趣可能會受到影響。
中醫有哪些方法可以緩解更年期陰道乾澀的症狀？小倫醫師會建議患者怎麼做？
中醫強調陰陽平衡五臟平衡,更年期女性荷爾蒙下降.在中醫認為是陰不足.相對就是陽偏旺盛,容易上火.卵巢在中醫五臟中屬腎.也就是腎陰不足虛損
1.食材選擇:養陰潤濕，如水梨.木耳.何首烏等，以保持身體的水分平衡。
2.中藥：女貞子、生地、淮山、葛根等。這些中藥可以滋陰清虛熱，從而緩解陰道乾澀等症狀。
3.不要碰易上火,燒烤.炸辣.麻辣鍋物等食材或熬夜傷陰所以要正常作息
4.穴位按壓：可按壓三陰交.足三里.調節身體的氣血流動
吃紫河車料理、胎盤素可以養顏美容？食用有何禁忌？
紫河車(胎盤)是一種傳統中草藥，古代本草書:〝主氣血羸瘦，婦人勞損.男女虛損勞極，不能生育，下元衰弱〞,可以溫腎補精，益氣養血。
胎盤素則是從動物胎盤中提取的一種營養成分，也被一些人用於美容和保健。在食用上.傳統中醫不用鮮品,幾乎都是取出後去膜蛻去臍帶.反覆清潔去除血水後,整理曬乾保存.如果處理不乾淨或是為防腐二氧化硫過量,服用後,可能導致消化不良、腹瀉等不適症狀. 還有因為是動物類食材要小心過敏問題
我曾在travel 頻道播放印度某族群.接待貴賓的高級料理就是直接取出快出生的小羊含胎盤與其他食材一起熬煮.有點像煮咖哩羔羊胎盤餐 <如果是鮮品就要特別注意有沒有疾病,孕婦胎盤目前屬醫療廢棄物,除非孕婦本人否則不能取得>
胎盤素是從健康動物的胎盤中提取的精華，被認為可以幫助促進新陳代謝，改善皮膚質地，有助於延緩皮膚老化.2019年<再生醫學原理.第3版>提到胎盤萃取物已被用於多種臨床適應症，包括傷口癒合，其中生長因子、胺基酸和血管生成促進劑已被證明是有益的，2022年Processes Journal靜宜大學教授發表採用羊胎盤素在老鼠動物實驗結果顯示可以抗衰老,且無毒副作用，但胎盤素的來源通常是動物的胎盤,但仍需要进一步的研究来确定其對人體安全性和有效性尤其是使用劑量及食用方面。
通常用羊、鹿、牛、豬等動物的胎盤製成，因為羊.鹿通常只吃植物，生活環境比較簡單，羊.鹿胎盤可能較少受到疾病和動物用藥的影響 (像澳洲就有羊胎盤保養品)。
實際上關於胎盤素的功效和安全性還缺乏足夠的科學研究支持。是否使用因人而異.但若選擇使用要注意來源
小倫醫師會用哪些中藥替代紫河車？
紫河车效溫腎補精，益氣養血.有幾種中藥材單一或搭配使用也能在一定程度上達到溫腎補精和益氣養血的作用：
1.鹿茸-被認為有很強的補腎強身、助精血、增強體力的效果。
2.枸杞子-補腎益精和滋補肝腎，對於補血也非常有效，
3.何首烏-補血和養血，以及黑髮和強壯腎臟。
4.黃精- 黃精能夠滋陰補氣，尤其是對於腎陰虛的情況，它有助於補充體力，增強體質。
5.當歸- 當歸被廣泛用於滋養血液和調節女性的生理問題
6.黃耆：具有益氣固表、增強免疫力的功效，
7.人參：人參被認為具有補氣養血、增強體力、提神醒腦的功效
更年期後出血，是回春現象？小倫醫師的看法是？
在更年期期間，許多女性可能會經歷不同程度的出血問題，這通常與卵巢功能逐漸減退和雌激素水準的波動有關。可能會出現月經週期變短或延長、月經量增多或減少、經期不規則、甚至出現不規則出血的情況。但也可能是其他問題造成，如子宮內膜病變、子宮肌瘤、子宮息肉等引起的異常出血。建議有問題即時進行檢查。
更年期女性使用私密處護理產品時需要注意哪些標簽警示？
1.pH值平衡：女性私密部位的 pH 值通常在酸性範圍內（約為 3.5-4.5），有助於保護陰道內的健康微生物群和防止感染。產品要標明 pH 值範圍
2.不含刺激性的化學成份或香料或色素。防止導致私密部位皮膚過敏或刺激，加劇不適感。
3.不含防腐劑：有些防腐劑可能會對私密部位的皮膚造成刺激，引發過敏
4.避免含有激素的產品：除非婦科醫師開立處方
5.產品的期限和存放：期限.存放不要有黴菌滋生
6.個人過敏史：如果有特定的成分過敏史，務必仔細檢查產品配方。
更年期對女性性生活有哪些影響，如何透過私密處保養來改善？
更年期帶來的荷爾蒙變化會對女性的性生活影響。主要有陰道乾澀、性欲降低和性交疼痛等.甚至影響雙方情感關係和自我感受。
1.使用潤滑劑：在性生活中使用水基潤滑劑可以減少陰道乾澀帶來的不適和疼痛，使性交更加舒適。
2.陰道保濕劑：非處方的陰道保濕劑可以定期使用，以改善陰道乾燥狀況，有助於恢復陰道環境的自然濕潤度。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式，如適度運動和均衡飲食，有助於改善整體健康狀況，包括性健康。
4.荷爾蒙治療：西醫師會建議局部雌激素治療（如雌激素陰道霜），幫助恢復陰道健康，減少乾澀和改善性生活。
水療或溫泉療法可以改善更年期女性私密處的乾澀？需要注意什麼？
1.注意環境.保持私密處清潔：長時間泡在水中可能使私密處的自然菌群失衡。使用溫泉時，確保水質清潔並且在泡浴後徹底清潔私密部位。
2.避免過熱的水溫：造成皮膚過度乾燥
3.醫療諮詢：若剛好出現陰道感染或其他婦科疾病，建議在進行水療或溫泉療法之前諮詢醫生。
4.飲用足夠的水：泡溫泉或進行水療時，由於高溫環境可能會導致身體水分流失，所以要確保補充足夠的水分。
更年期女性應該如何平衡荷爾蒙水平？
1.健康飲食：增加富含植物雌激素的食物，如豆製品、亞麻籽.牛奶，
2.規律運動戶外郊遊：有助於改善睡眠、減輕壓力，增強骨骼健康。
3.充足睡眠正常作息:幫助身體恢復和調節荷爾蒙。
4.尋求中西醫輔助
小倫醫師可以分享能改善更年期私密處健康的飲食嗎？
中醫治療更年期失調的根本是腎虛，治療上，以補氣、補血、補胃氣為重點，運用補腎藥減緩卵巢功能衰退的速度；有時視情況還要加入安神藥，舒緩情緒並改善睡眠品質。
1.(葷)何首烏雞湯: 首烏被认为具有滋補肝腎、補血養顏的功效,雞肉可以補益氣血體力,兩者可增加皮膚彈性,延緩老化
2.(素)黑木耳炒蛋或煮湯: 黑木耳含有許多對人體有益的營養成分,蛋能補益氣血也有多種營養兩者可增加皮膚彈性,延緩老化(要有蛋黃不能純蛋白)
美膚水噹噹 木耳雪蛤湯 (日常保養)
材料：白木耳100克、雪蛤20克、生薑３大片、野生粉光參10克、龍眼３克、紅棗８至10顆、枸杞適量
功效：雪蛤含豐富雌激素，白木耳則是天然膠質，兩者都是養顏美容聖品；粉光參對支氣管有很大幫助。任何人均可食用。
作法：
1. 將白木耳、雪蛤洗淨、泡開後備用。
2. 白木耳用調理機略微打過；雪蛤去除雜質，用煮滾的生薑水略燙去腥，立即用冰水冰鎮，保持彈牙感。
3. 將粉光參、龍眼、紅棗、枸杞滾水燉煮出味後，再加入白木耳和雪蛤煮一下就熄火。注意！雪蛤久煮會太軟爛不好吃。
陰道搔癢吃蔓越莓有效嗎？小倫醫師建議怎麼做？
目前尚無直接證據蔓越莓能治療陰道搔癢。研究發現它含有能阻止細菌附著在尿道壁上的物質.也具有消炎作用.能改善或預防尿路感染，另外蔓越莓也富含維生素C能提高免疫力有助於預防感冒等疾病。
但因為女性身體位置尿道口與陰道口相近.容易互相感染.因此多數人也帶入了服用蔓越莓製劑可以保養陰道健康的觀念，其實因蔓越莓也富含vitC能提高免疫力.所以我個人認為是可以服用.但建議不是喝蔓越莓原汁.因為原汁很酸胃腸不佳者沒辦法大量飲用.建議服用蔓越莓濃縮萃取膠囊+飲水充足.當效果不佳務必就診。
哪些類型的運動可以幫助改善更年期女性的私密處健康？小倫醫師平時都如何保養自己？
1.盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，有助于提高尿道和阴道的支撑力，减少尿失禁和阴道松弛的发生。常见的盆底肌肉锻炼包括Kegel运动和盆底收缩运动。
2.有氧运动/瑜伽/普拉提
3.阴道球训练：阴道球（Kegel球）是一种可以插入阴道内进行锻炼的器械，通过提供轻微的阻力来加强盆底肌肉。定期进行阴道球训练可以增强盆底肌肉的力量和耐力，改善私密处的健康。
小倫醫師保養自己的方法
1.保持良好的個人衛生習慣：定期清洗私密處，使用溫和的清潔產品，避免使用刺激性的洗滌劑或香皂，避免過度清潔.保持私密處乾燥和清潔，有助於預防感染和不適。
2.保持適當的水分和濕潤：使用無香料的潤滑劑或保濕霜，保持私密處的濕潤，有助於減少乾燥和瘙癢感，緩解更年期帶來的不適。
3.飲食均衡.適量補充 植物性賀爾蒙品如黃豆製品.或動物性如牛奶.蛋黃.雪哈
4.避免刺激物質或衣著：避免穿著過緊、合成材料的內衣，選擇棉質、透氣性好的內衣，避免使用含有化學物質或香料的個人護理產品，有助於減少私密處的不適感。
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