本集重點

1.女生轉骨期的變化

2.喝轉骨湯最佳時機

3.轉骨期間注意事項

很多爸媽都了解，轉骨方能夠幫助小孩健康成長，但市面上的產品種類繁多，到底針對男孩與女孩的轉骨方有什麼差異呢？

什麼是轉骨？

「轉骨」是中醫學的獨有名詞，亦即你我都會經歷的青春期，在這短暫的長大人（等大人、轉大人）成長期，正是子女從小孩蛻變成大人的過程。女孩身高＝（父親身高+母親身高-11）除以2，再加或減6公分

女生轉骨期間常見的身體變化有哪些？

1.身高快速增長：這是轉骨期最顯著的特徵之一，由於骨骼生長的加速，女孩在這一時期會迅速增長身高。

2. 體重變化：隨著身高的增長和身體結構的變化，體重也會有所增加。

3. 二次性徵發育：包括乳房發育、體毛的增長（如腋毛和陰毛）以及臀部和大腿的脂肪分布變化，這些都是女性荷爾蒙作用的結果。

4.月經初潮：這是女性生殖系統成熟的重要標誌，通常發生在轉骨期間。

5. 皮膚變化：可能會出現痤瘡或其他皮膚問題，這主要是由於荷爾蒙變化導致皮脂分泌增加。

喝轉骨湯的最佳時機？市面上轉骨有分男女，那阿利博士研發的轉鳳湯與一般？

正常女生青春期從8-13歲期間，開始出現第二性徵(乳房突出)，就可稍稍吃一點。如果怕吃過頭，導致生長板閉合，就等到月經來以後再吃。

阿利博士轉鳳湯VS市面轉骨湯

30年臨床經驗、阿利博士獨家研發原形中藥材萃取濃縮檢驗合格頂級藥材

高濃度去除苦味

100%新鮮、無防腐劑立即飲、燉湯兩用

市面品

藥師調配  萃取液混合 重金屬疑慮 中藥苦澀味 添加糖分增加負擔 單一使用

女生月經初潮後就長不高了，是真的嗎？

在中醫以及現代醫學的觀點中，月經初潮並不代表生長發育的終止。一般來說，月經來潮後女孩仍然有可能繼續長高，尤其是在初潮後的兩到三年內，這段時間通常還會有一定的生長潛力。

中醫理論認為，身高的增長與肝腎的精氣有關，而月經的來潮是女性腎精逐步充盈的表現。雖然初潮標誌著女性由童年進入青春期的轉變，但肝腎的精氣仍在不斷變化和發展，這期間適當的調理和保健仍然可以支持生長發育。

對於初經過後的女生，阿利博士會如何調整配方、幫助他們健康長高？

1.食療：

   -均衡營養：鼓勵攝取營養均衡的食物，包括豐富的蛋白質、鈣質、鐵質和維生素。例如，乳製品、豆類、瘦肉、魚類、蛋和新鮮蔬果都是良好的選擇。

   - 特定食材：推薦一些可以滋補肝腎的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞子等，這些食材被認為可以增強骨骼和肌肉的發育。

2. 草藥治療：

   -滋補肝腎方劑：中醫可能會根據個人的體質和症狀開具一些滋補肝腎的草藥方劑，如六味地黃丸、杞菊地黃丸等，以促進身體的發育和調整內分泌。

   -調整月經：對於月經不調或相關問題，中醫也會提供相應的草藥治療，如四物湯或調經散等，幫助調理月經，保證內分泌的平衡。

3. 生活方式調整：

   -適量運動：鼓勵定期進行適度的體育活動，如游泳、瑜伽、跑步等，這些運動有助於促進骨骼生長和增強體質。

   -充足睡眠：確保有足夠的睡眠時間，夜間是身體生長激素分泌的高峰時段，充足的睡眠對於身高增長尤為重要。

   - 心理健康：青春期的心理健康也非常重要，中醫會建議透過冥想、放鬆練習或其他方式來管理壓力和情緒。

阿利博士配方：

男生：狗尾草（通天草）、刺五加、肉蓯蓉、黃精

女生：益母草、青木瓜、蔓越梅、女貞子、乾薑

熟地300、黃耆、當歸、川芎、炒白芍、山藥、黨蔘、白朮、茯苓、紅棗、枸杞、龍眼肉、

初經後可以進行食補嗎？有無溫和的補充湯品推薦？

由於現代孩子營養充足，加上四物湯藥性偏溫熱可能導致燥熱現象，如口乾、失眠等，所以不建議未經診斷就自行補充。 四神湯（包括山藥、蓮子、茯苓、芡實）性質平和，適合初經後的調理，可加入排骨或鮮魚增加蛋白質攝取。

女生在轉骨期間需要如何注意飲食？阿利博士的建議是什麼？

1.吃高蛋白：吃蛋、豆、魚、肉類等高蛋白食物。

2.補充鈣質：補充500毫升的全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。

3.補充鋅：多吃糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。

4.少碰不健康食物：隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。

5.規律運動：每天跳繩500下以上，運動30分鐘，日曬15分鐘。

女生轉骨期間，運動的推薦類型？

這一時期是身體生長和發育的關鍵階段。適當的運動不僅可以促進身體健康，還有助於骨骼強健、肌肉發展和情緒穩定。

1.游泳：

   - 游泳是一種全身性的運動，對心肺功能有很好的提升效果，而且水中活動對關節的壓力較小，不易造成運動傷害。這對於正處於快速生長階段的青少年來說，是一個很好的選擇。

2.瑜伽：

   - 瑜伽可以提高柔韌性，增強肌肉力量，同時也有助於情緒調節和壓力減輕。瑜伽中的呼吸和冥想練習對於促進心理健康非常有益。

3.跑步或慢跑：

   - 跑步是一項極佳的有氧運動，能夠提升心肺功能，加速血液循環，並促進內啡肽的釋放，這是一種自然的“快樂激素”，可以改善情緒和減少焦慮。

能否透過穴位按摩來幫助緩解轉骨期間的不適？阿利博士的推薦？

穴位按摩可以有效地幫助緩解轉骨期間的不適，如身體疼痛、情緒波動、睡眠問題等。

1.足三里：

   - 位置在小腿膝蓋下四橫指，脛骨前脊外側一橫指的地方。這個穴位可以增強身體的整體健康，增進氣血，提升免疫力，並有助於消除疲勞。

2. 太溪：

   - 位於內踝後方，跟腱的凹陷處。這是腎經的重要穴位，可以滋補腎精，強化骨骼，對於腰膝酸軟、疲勞感有很好的緩解作用。

3. 三陰交：

   - 位於小腿內側，踝骨尖上四橫指處。這個穴位能調節女性的內分泌系統，對於緩解經期不適、情緒波動等有幫助。

穴位按摩的時候，可以用指腹輕輕按壓或是打圈按摩，每個穴位按摩1-3分鐘，根據個人的感受調整力度。此外，穴位按摩也可以結合其他療法，如艾灸或者針灸，來達到更好的治療效果。

媽媽們生活中如何督促孩子，需要注意什麼？

除了均衡飲食外，應確保充足的睡眠和規律的運動，尤其是生長激素的分泌高峰期在晚間10點至凌晨2點，所以建議晚上10點前睡覺，並睡足8小時。

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