世界名校「耶魯大學」有一名20歲華裔女學生，身高157公分、體重41公斤，因為身材太過纖細，被學校的健康顧問認為「飲食失調」，因此校方藉此威脅她退學。強制規定陳女需要心理輔導跟飲食治療；但陳女的體質遺傳自父母，一家人都是瘦子，最後改由另一位健康顧問診察，才表示陳女身體健康，並無意異樣，一切都是「天生」的，才解決被迫持續增重問題。
亞洲人本來骨架不粗大,但157/41公斤,在台灣看來也真的蠻瘦,小倫醫師自己(本人156公分)也從來沒瘦到低於47公斤過,但小倫醫師的有一位大學女同學的確一直都在162公分40公斤胖不起來,後來也成家順利有1男孩1女孩,而先生是我另一位大學男同學偏高壯,但孩子們就是生來跟媽媽一樣吃不胖!這就是遺傳的影響,但如果你本身不是遺傳影響,其實不建議變成紙片人,那樣對身體影響很大
其實醫師的角度來看紙片人和泡芙人其實都不是那麼的健康美。健康美指的是以外觀來看。女性身材均衡,活力十足,樂觀,心情平和愉快,平素也不常感冒,也沒什麼胃腸疾病等其他疾病,月經規律,就可稱為健康美。
健康檢查時醫師會用BMI身體質量指數來大概判斷這個人的體重是否處於健康範圍。這個指數是根據體重（公斤）除以身高（公尺）的平方計算得出，各位可以試算一下
BMI 正常是18.5 - 24.9，過重是25-29
目前，BMI僅作為一項指標，並不能全面反映身體健康，建議搭配體脂率、腰圍、肌肉量等指標更全面地了解體態和健康狀況。但BMI低於 18.5體重過輕或高於30就代表肥胖,要注意生活作息飲食要好好調整,在這情況下其實月經週期極可能出現不規則狀況
泡芙人
「泡芙人」指的是體內水分代謝不佳、血液循環不順，導致身體浮腫、鬆弛的狀態。這類人通常肌肉量少，體脂率偏高，缺乏線條和緊實感，看起來身體膨脹鬆垮，給人一種「軟趴趴」的感覺。泡芙人常缺乏運動習慣，體力較差，容易感到疲倦無力，且即便體重不算過重，體脂率仍然偏高，屬於「隱性肥胖」。其成因與不良生活習慣有關，例如飲食中攝取高鹽分、常用零食或飲料代替正餐、缺乏規律運動，甚至還包括長期熬夜、作息不規律等。
此外，長期依賴節食控制體重也可能是造成泡芙人的原因之一。反覆節食會降低身體的基礎代謝，影響水分代謝，使得多餘的水分無法有效排出，導致身體浮腫、鬆弛。中醫認為，脾胃功能失調會影響水分代謝，使體內產生水濕滯留，引發水腫或虛胖的問題。例如，脾胃虛弱的人消化功能不佳，水分運化受阻，濕氣堆積於體內，導致臃腫現象。泡芙人常見的症狀包括下半身水腫、眼袋浮腫，甚至手指按壓後會出現明顯凹痕，這些都是水腫的表現。
泡芙人體質的女性，因氣血運行不暢，容易有痰濕內阻的現象，這進一步影響卵巢功能，導致月經不調等問題。這些問題若不加以改善，可能會讓身體更易疲勞，導致代謝更低，形成惡性循環。
紙片人
與泡芙人相對，「紙片人」指身形過瘦、缺乏肌肉的體質，整體看起來纖瘦扁平，缺乏力量和活力感。許多紙片人免疫力較弱，經常感到疲憊，氣色不佳，身體顯得缺少生機活力。除了先天遺傳因素外，許多紙片人因飲食習慣不佳，容易食慾不振、消化功能較差，導致腸胃虛弱、營養吸收不良。中醫認為，氣血不足是造成紙片人體質的重要原因之一，尤其是脾胃虛弱、肝腎不足，導致營養無法轉化為氣血。又常因胃口不佳，無法食入足夠營養。讓身體更是瘦弱無力
在臨床觀察中，這類人通常較重視睡眠而非進食，因容易疲累，常寧願睡覺而忽略進食，醒來後卻又缺乏食欲，陷入惡性循環。因為體脂在調節雌激素方面扮演著重要角色，紙片人過低的體脂會讓雌激素不足，無法出現規律的月經週期, 甚至停經
1. 調理脾胃功能
中醫認為脾胃是後天之本。對於泡芙人而言，健脾利濕是關鍵。可以通過適當食用健脾的食材，如薏仁、茯苓等，來幫助水分代謝，改善浮腫狀況。紙片人則需要補脾胃，以提高消化吸收能力，建議適量食用山藥、小米粥等食物，補養脾胃。
2. 穴位按摩
氣血充盈、循環順暢是健康的根基。無論泡芙人或紙片人都可以適當按摩特定穴位（如足三里養胃、三陰交調血），促進氣血循環
3. 調整生活作息
規律的生活作息是調整體質的基礎。泡芙人只吃正餐不吃零食,應避免熬夜，讓身體在睡眠中進行排毒和代謝，維持良好的水分平衡。紙片人則應確保充足的休息，與規律進食營養充足的三餐,減少過度疲勞或壓力源。
4. 運動養生
泡芙人適合進行有氧運動，如快走、慢跑等流汗運動，幫助促進循環、加速水分代謝。紙片人則可以進行瑜伽、拉伸等較溫和的運動，結合輕度的重力訓練，以增加肌肉量，改善體能。
泡芙人
紙片人
四、除了飲食和運動,一些日常小習慣改善體質
「健康美」並非只是追求單純的瘦或曲線，而是讓身體的內外環境達到平衡。只要找到適合自己的調理方法，改善體質，就能讓身體重現自然健康的光彩。
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