EP159 秋冬情緒壓力調理全攻略：中醫穴位按摩與養生茶助身心平衡 - 臻品中醫

秋冬轉涼，不少人情緒波動明顯，甚至伴隨失眠、消化不良、免疫力下降等問題。中醫認為，天冷日短易影響肝氣疏泄與氣機流動，因此在這段期間更需要疏肝理氣，保持氣血運行順暢，才能減少壓力對身體的影響。

中醫舒緩情緒壓力的核心方法

1. 穴位按摩

• 內關穴：位於手腕橫紋上方三指寬處，兩筋中間。以輕推手法推向手掌，可疏肝理氣、安神止痛，減輕焦慮與失眠。

• 神門穴：位於手腕橫紋靠近小指側，可安定心神、改善焦躁與睡眠品質。

• 三陰交：位於內踝尖上四指寬處，可調節脾胃、活血補氣，改善腸胃因壓力而不適。

2. 養生茶飲

• 茉莉氣巡茶：有助疏肝解鬱，放鬆情緒。

• 薄荷清心茶：清熱解鬱、提神醒腦，適合下午或下班後飲用，可搭配紅棗、枸杞調和寒性。

• 薰衣草香茶：安神助眠，舒緩焦慮，適合睡前1小時飲用。

3. 溫補飲食

• 秋冬飲食宜選山藥、紅棗、枸杞等溫補食材，補益氣血、提升抗壓能力。

4. 運動與職場紓壓

• 太極、瑜伽等舒緩運動，幫助疏通氣血、提升體質。

• 辦公室可做「腿部伸展」：坐姿雙腳與肩同寬，交替伸直一腳，腳尖朝上，保持數秒，促進下肢血液循環，減輕壓力。

實際臨床案例

• 失眠與焦慮：35歲女性，工作壓力大，透過柴胡疏肝湯與內關穴、神門穴按摩，兩週後睡眠品質改善。

• 胃脹與反酸：40歲男性，家庭壓力大，服用半夏瀉心湯並配合內關穴、三陰交按摩，一個月後胃部不適緩解。

• 情緒低落與免疫力下降：50歲女性，秋冬常感冒，服用補中益氣湯並按摩神門穴、三陰交，一個月後精神狀態與抵抗力提升。

提醒

穴位按摩與茶飲屬日常保養方式，並非人人皆適用，仍建議經專業中醫師評估後進行，才能針對個人體質達到最佳效果。

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