定義：PCOS是一種常見於25–40歲女性的內分泌失調疾病，特徵是卵巢內多顆小囊狀未成熟卵泡。
主要原因：
女性激素不足、雄性激素過高
泌乳激素偏高
胰島素阻抗、血糖調控不佳
慢性發炎與代謝異常
影響機制：排卵障礙導致月經延遲或停經，長期可能影響生育力並增加子宮內膜癌與代謝疾病風險。
月經週期延長（40–60天或更久）、甚至數月才來一次
月經量過多、過少或經期滴滴答答不止
經前症狀明顯但經血遲遲不來
雄性激素偏高引起痘痘、掉髮、皮膚粗糙、體毛增多
體重過重或超重，BMI異常
抽血檢測可發現飯前/飯後血糖或糖化血色素異常
激素療法：避孕藥調整週期、黃體素誘發月經
排卵藥：刺激排卵，促進週期恢復
降血糖藥：改善胰島素阻抗，平衡激素
手術治療：已較少使用，僅適用於藥物無效者
中醫認為PCOS與心、肝、脾、腎功能失調有關，痰濕、瘀血阻滯胞脈是主要病機。臨床多為複合症型，需針對主次症型同時調理。
心肝火旺型：壓力大、煩躁 → 用香附、合歡皮、佛手柑疏肝理氣
脾虛痰濕型：肥胖、怕熱出汗 → 用陳皮、白朮健脾化痰
腎虛型：頭暈倦怠、畏寒 → 用巴戟天、枸杞補腎助陽
兼見血瘀型：月經不來、下腹冷 → 配續斷、淮牛膝活血通絡
針灸常用穴位：子宮、三陰交、太溪、關元、太衝，幫助調經促排卵。
應吃：糙米、小米、全穀物
避免：精製糖、高油脂食物（糕點、炸物、辣椒油）
注意：蜂蜜、黑糖等天然糖也需控制量
增加綠葉蔬菜、燕麥等高纖食物
攝取橄欖油、魚油、亞麻仁油，補充DHA、Omega-3
吃藍莓、綠茶、菠菜等抗氧化食物
補充維生素D，促進賀爾蒙合成與骨骼健康
對乳製品敏感者可減量或選低脂
每週150分鐘中等強度運動（快走、慢跑、跳繩）
每週1–2次核心肌群鍛鍊、瑜伽或太極，促進骨盆腔血液循環
每日暖宮茶：佛手柑4片、枸杞3顆、生薑1片煮500cc水代茶飲（備孕或胰島素阻抗者可不加枸杞）
穴位按摩：每日按壓三陰交、太衝穴各5分鐘
低GI餐搭配運動：月經期間增加紅肉，避免斷食法減重
規律作息與減壓：保持7–8小時睡眠，避免熬夜
💡 結論
PCOS不只是影響月經，更與代謝健康、長期生活品質相關。中西醫結合、飲食調理與運動是改善的關鍵。若有備孕計畫，建議提前半年開始體質調理，幫助恢復規律排卵與最佳健康狀態。
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