內分泌系統是人體的「總司令部」，由 下視丘、腦垂腺、松果體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟與性腺 組成。
這些腺體分泌荷爾蒙，調控 新陳代謝、生殖、情緒、睡眠、能量平衡。
荷爾蒙失衡會影響整體健康，如皮質醇過高會增加壓力反應、褪黑激素不足會影響睡眠、瘦素異常會影響體重控制。
壓力過大：長期分泌過多皮質醇，打亂荷爾蒙平衡。
作息不規律：熬夜與睡眠不足，干擾褪黑激素與生長激素分泌。
飲食不均衡：偏食、過度節食或減重過快，可能導致性激素不足。
疾病因素：如多囊性卵巢症候群、甲狀腺疾病。
藥物影響：避孕藥、類固醇等可能擾亂內分泌。
環境因素：塑化劑、重金屬等內分泌干擾物可能模擬或阻斷激素作用。
年齡因素：更年期荷爾蒙下降引起不適。
遺傳因素：部分內分泌問題與家族遺傳相關。
月經不調：週期紊亂、經痛、經血量異常
皮膚問題：痘痘、乾燥、色素沉澱
情緒不穩：焦慮、易怒、憂鬱
睡眠障礙：失眠、多夢、淺眠
體重變化：體重突然增減、水腫
其他症狀：掉髮、疲倦、食慾異常、便秘
中醫認為內分泌系統的健康與 心、肝、脾、腎 四臟平衡有關：
心：影響情緒與睡眠（心火旺會失眠、心煩）
肝：調節氣機與情緒（肝鬱會月經不調、情緒低落）
脾：影響消化吸收（脾虛會疲倦、體重變化）
腎：主生殖與精氣（腎虛會不孕、腰膝痠軟）
辨證用藥（依體質對症調理）
肝鬱氣滯型：合歡皮、香附（疏肝理氣）
脾虛濕盛型：茯苓、白朮（健脾利濕）
腎陰虛型：枸杞、女貞子（滋陰補腎）
心火旺盛型：黃連、連翹（清心降火）
穴位按摩：疏通經絡，調節荷爾蒙分泌。
藥膳調理：如四物湯、四神湯，按體質選用。
規律作息：每天 7–8 小時睡眠，避免熬夜。
適度運動：每週 3 次以上快走、超慢跑或健康操。
放鬆心情：運動、音樂、戶外活動減壓。
規律排便：維持腸道健康，促進代謝。
避免有害物質：減少接觸塑化劑、農藥、化學清潔劑。
多吃蔬果：補充維生素與膳食纖維
攝取健康脂肪：魚油、堅果中的 Omega-3
減少加工食品：降低食品添加物負擔
限制咖啡因：避免過量影響情緒與睡眠
補充水分：促進代謝與荷爾蒙平衡
🌿 鄭如倫碩士主任建議：內分泌健康需要從作息、飲食、情緒全面調理，找到失衡原因並對症改善，才能真正恢復荷爾蒙平衡與身體活力。
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