過去認為白頭髮是「年紀大」的象徵，但現代社會壓力大，40 歲不到就白髮叢生的人比比皆是。臻品中醫診所 院長 陳勇利博士院長指出，白髮不僅是外貌問題，更與體質、生活方式、情緒壓力密切相關。透過辨證調理與日常保健，許多人都能延緩「華髮早生」的困擾。
現代醫學觀點：毛囊角化細胞製造頭髮蛋白質，色素細胞提供黑色素。如果毛囊循環不佳、色素細胞功能退化，就會導致白髮。
中醫觀點：白髮與腎、肝、脾三臟相關：
腎：主藏精，為頭髮生長根本。
肝：主藏血，關係頭髮是否烏黑。
脾：統血，決定頭髮壽命長短。
《諸病源候論》曾記載：「足少陰腎經之經血，外養於髮，血氣盛，髮則黑潤。」足見腎精對髮色的重要性。
1️⃣ 腎精虛損型
特徵：髮早白、髮質乾枯、易脫落，伴隨腰酸、疲倦、面色蒼白、頭暈，嚴重者有性功能下降。
調理方向：滋腎養肝。
常用藥材：人參、黃耆、熟地、天門冬、茯苓。
2️⃣ 心火上炎型
特徵：口乾口破、熬夜失眠、小便赤熱、大便秘結。
注意：不宜亂補，以免「火上加油」。
調理方向：滋陰降火。
常用藥材：麥門冬、五味子、旱蓮草、女貞子、沙參。
3️⃣ 肝氣鬱結型
特徵：應酬多、壓力大，情緒不易排解，屬腦力工作者。
調理方向：疏肝解鬱。
常用藥材：柴胡、黃芩、香附、黨參、甘草。
4️⃣ 血瘀型
特徵：膽固醇或三酸甘油脂偏高，疲倦、睡眠不佳，身體酸痛，舌質紫暗。
調理方向：活血化瘀。
常用藥材：山楂、烏梅、決明子、陳皮。
黑芝麻粥：黑芝麻 20 公克、糯米 50 公克，每日早餐食用。
何首烏粥：何首烏 30 公克、糯米 50 公克，煮熟食用，有助通便與活血。
山藥芝麻粥：山藥 20 公克、黑芝麻 30 公克、枸杞 10 公克、核桃少許、米 50 公克，晚餐或宵夜食用，滋腎養陰。
經絡按摩：洗髮時，用五指指端從前額髮際按摩到後腦，每日 30 次。
頭部拍打：四指輕拍頭皮 2 分鐘，促進血液循環。
壓力管理：保持愉快心情，減少焦慮與憂鬱。
規律作息：避免熬夜，給頭皮細胞充分休息時間。
臻品中醫診所 陳勇利博士院長提醒：「白頭髮的產生，很多時候不是單純的年齡問題，而是體質與壓力累積的反映。透過中醫辨證調理、搭配食療與養生方法，能幫助許多人延緩白髮、改善髮質。」
如果您擔心白髮過早出現，建議不要單靠染髮遮掩，而是從體質調理、飲食與生活習慣著手。
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新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《自由時報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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