年紀增長後，腰酸背痛幾乎成了「生活的一部分」。許多人貼藥布、吃止痛藥，但若疼痛根源在「骨質疏鬆症」，這些做法恐怕只能暫時止痛。臻品中醫診所 院長 陳勇利博士院長提醒：骨質疏鬆與體質、荷爾蒙、生活習慣息息相關，透過中醫辨證調理與正確保養，才能真正改善。
骨質疏鬆症是骨骼密度降低、骨質變脆的全身性疾病，常見於停經後婦女與中老年人。典型症狀包括：
腰酸背痛、關節僵硬
雙腿無力、容易疲倦
輕微碰撞即骨折
若懷疑自己有骨質流失，建議先至醫療院所檢測骨密度。輕度者可從飲食與運動調整；若已出現骨折或疼痛，則應同時配合專業治療與體質調理。
中醫認為「腎主骨、生髓」，骨質疏鬆多與腎氣虛弱、氣血不暢、脾胃運化不佳有關。臻品中醫 陳勇利博士院長歸納臨床常見四種體質：
1️⃣ 腎陰虛型
特徵：腰痠、頭暈目眩、口乾、耳鳴、熱潮紅。
調理方向：滋陰養腎。
常用中藥：山茱萸、山藥、澤瀉、熟地。
2️⃣ 腎陽虛型
特徵：手腳冰冷、酸軟無力、精神不濟、頻尿、怕冷。
調理方向：溫補腎陽。
常用中藥：附子、肉桂、山茱萸、枸杞子、山藥。
3️⃣ 氣滯血瘀型
特徵：關節痠痛、末梢麻木、胸悶、血液循環差。
調理方向：補腎兼活血化瘀。
常用中藥：當歸、丹參、川芎、桃仁。
4️⃣ 脾虛型
特徵：胃口差、腹瀉、面色蒼白、飯後疲倦。
調理方向：健脾益氣。
常用中藥：山藥、扁豆、黃耆。
✅ 補足鈣質與維生素D
成人每日建議鈣攝取量：1000–1200mg；停經後女性可再提高。
食物來源：牛奶、小魚乾、黑芝麻、深綠蔬菜。
✅ 維持適度運動
每週3–5次負重運動（如快走、深蹲、太極），能刺激骨質生成。
✅ 避免寒涼食物與久坐
減少冰品、冷飲攝取，保持腰背溫暖。
✅ 定期檢測與專業調理
若長期腰痠背痛或有骨折病史，應由醫師評估是否為骨鬆所致。
「骨質疏鬆並非單純缺鈣問題，而是體內氣血與腎氣失衡的結果。中醫強調從體質根本調理，搭配營養與運動，才能真正強健骨骼。」
—— 臻品中醫診所 院長 陳勇利博士
骨質疏鬆不是老年人的專利，許多年輕人也因久坐、缺乏運動而提早出現腰背酸痛。若您時常覺得腰痠、腿軟、或在天氣變化時疼痛加劇，這可能是身體發出的警訊。
中醫強調「治未病」，從體質調理入手，能幫助穩定骨質、減少疼痛復發。
若想了解自己的體質、找出酸痛根源，建議由專業中醫師進行診斷，訂製個人化的調理方案。
👉 歡迎預約 臻品中醫診所 院長 陳勇利博士，讓專業團隊協助您強健骨本、改善腰背不適。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《自由時報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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