距離聯考進入倒數，許多考生開始出現「讀不下書、記不起來、睡不著」的狀況。臻品中醫診所 陳勇利博士院長指出，記憶力不只是靠意志力，更與身體平衡與氣血狀態息息相關。只要掌握睡眠、飲食、心神調理三方向，搭配適當中藥與食療，能幫助考生穩定情緒、提升專注力。
規律睡眠最關鍵：建議於晚上 11 點前入睡，避免熬夜造成「頭腦昏沈、記憶力下降」。
動靜交替更有效率：讀書一段時間後起身活動，可促進血液循環與大腦供氧。
保持情緒平穩：焦慮與恐懼會干擾記憶轉換，建議每日留 10 分鐘深呼吸或靜坐。
飲食清淡減刺激：避免咖啡、辣食與油炸物，上火會使「腦竅不清」。
| 體質類型 | 常見狀況 | 調理思路 | 常見中藥舉例 |
|---|---|---|---|
| 氣虛型 | 面色蒼白、精神疲倦、健忘、胃口差 | 補氣健脾、養心益智 | 黨參、白朮、黃耆、熟地、龍眼肉、遠志 |
| 痰濕型 | 頭腦昏沈、胸悶嗜睡、舌苔黃膩 | 化痰醒腦、理氣健脾 | 半夏、陳皮、茯苓、竹茹、菖蒲 |
| 肝氣鬱結型 | 緊張焦慮、失眠頭痛、胸脅脹痛 | 疏肝解鬱、調氣安神 | 柴胡、香附、川芎、芍藥 |
| 腎氣不足型 | 熬夜疲倦、腰膝酸軟、耳鳴健忘 | 補腎養陰、強腦固精 | 熟地、山萸肉、枸杞、酸棗仁、麥冬 |
陳勇利博士提醒：「同樣是記不住書，有人是氣血不足，有人是火氣太旺。體質不同，用藥方向也要不同，才能真正讓腦袋清醒。」
遠志菖蒲養神飲
遠志5克、石菖蒲5克、野百合5克、益智仁10克研粉沖服，每日一次，有助安神靜氣、提升專注。
淫羊霍枸杞鵪鶉蛋湯
淫羊霍20克、川芎15克、何首烏10克、決明子10克、枸杞10克，加水300cc煮成100cc後放入鵪鶉蛋3顆。可補精益氣、改善健忘。
夏枯草決明子清腦茶
夏枯草3克、菊花3克、陳皮3克、決明子3克沖泡，可清頭熱、提神醒腦，適合長時間閱讀後飲用。
臨近考試的壓力容易讓考生心浮氣躁、睡眠不穩。中醫調理重視「身心同調」，要讓氣血流暢、腦氣充盈，才能讓大腦高效運轉。陳博士提醒家長與考生：「考試成績重要，但健康更是成功的基礎。穩定睡眠、調整心情、維持氣血，遠比臨時抱佛腳有效。」
面對關鍵考季，別讓壓力奪走腦力。若有失眠、焦慮或記憶力下降等困擾，建議由專業中醫師評估體質後進行調理。
臻品中醫 陳勇利博士院長以多年臨床經驗，提供學生與家長專屬的「考前調理方案」，協助您在最關鍵時刻維持最佳狀態。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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