「坐月子」是女性生產後最關鍵的修復期。臻品中醫 陳勇利博士院長指出，無論自然產或剖腹產，產後一個月內是身體調理的「黃金期」，若方法錯誤，容易留下頭暈、腰痠、惡露不淨、乳汁不足等後遺症。
中醫強調「去瘀生新、補氣養血」，只要掌握體質與時程，坐月子不僅能恢復元氣，更能預防日後婦科疾病。
自然產：流血量較少，以「活血去瘀、補氣升提」為主。
剖腹產：出血量較多，體內易有瘀血殘留，需「補血化瘀並顧及傷口修復」。
陳博士提醒：「剖腹產者若傷口未癒合，不宜使用含酒藥方，應避免刺激性食材與米酒料理。」
1️⃣ 產後第1～10天：去瘀生新、活血補虛
主方：生化湯（當歸、川芎、桃仁、老薑、炙甘草等）
功效：幫助惡露排淨、子宮收縮、減少腹痛。
注意：體虛或剖腹產傷口未癒時，酒量應減半或以水代酒。
2️⃣ 產後第11～20天：補腎提氣、收縮子宮
主方：當歸芍藥散、右歸丸
功效：強化氣血運行、改善腰酸、疲倦與子宮下垂。
3️⃣ 產後第21～30天：大補元氣、養血通乳
主方：十全大補湯、大補元煎
功效：恢復體力、補氣養血、促進乳汁分泌。
| 問題 | 臨床表現 | 中醫調理方向 |
|---|---|---|
| 惡露排不淨 | 持續出血超過20天 | 攝血升提、活血化瘀 |
| 腰酸背痛 | 分娩用力不當、脊椎疲勞 | 補腎化瘀、強筋健骨 |
| 便秘 | 代謝緩慢、腸胃虛弱 | 順氣潤腸、養陰潤燥 |
| 尿失禁 | 盆底肌鬆弛、氣虛無力 | 補腎縮泉、提氣升提 |
| 貧血頭暈 | 失血過多、氣血虧損 | 大補元氣、補血養心 |
中醫認為產後「氣血兩虛、腠理大開」，若受風寒、水氣滯留，容易導致頭痛、關節痠痛、惡露不淨。
陳博士說明：「洗頭、喝水都不是絕對禁止，而是要『避寒避濕』。若能用溫水、保暖吹乾頭髮，並避免冷風直吹，就不會有問題。」
1️⃣ 適量使用麻油與酒：酒能行氣活血，但剖腹產傷口未癒者應避免。
2️⃣ 均衡飲食：可搭配溫補食材如紅棗、枸杞、桂圓，不宜過度油膩。
3️⃣ 避免寒涼與生冷食物：防止宮寒與代謝延緩。
4️⃣ 保持良好睡眠：產婦睡眠充足有助於乳汁分泌與子宮恢復。
5️⃣ 適度活動：待體力恢復後可輕走動，促進血液循環。
臻品中醫 陳勇利博士院長強調：「坐月子不是迷信，而是人體在生產後修復的自然過程。」
正確的中醫調養能幫助子宮復原、穩定內分泌、改善體質。若能依階段調養、辨證用藥，不僅恢復快，也能預防日後經痛與更年期不適。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於聯合報報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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