運動後出現胸悶、肩背痛，甚至天氣變化就酸痛？中醫稱這類狀況為「煞到」，其實是微血管循環不暢、氣血受阻導致的「去傷解鬱」問題。臻品中醫 陳勇利博士院長表示，運動損傷除了冰敷與休息，更需依體質辨證調理，找出酸痛根源。

一、什麼是「煞到」？

「煞到」常見於運動後立刻喝冰水或外傷導致局部循環障礙，微血管換氧不良，使胸口悶痛或身體局部痠沉。若未即時調理，氣血鬱滯就可能演變成慢性酸痛。

二、四種常見運動損傷體質

中醫臨床將運動後的「煞到」分為四類體質，對應不同處方與調養方向：

1️⃣ 血瘀型：疼痛如針刺、舌質暗紫

適用活血化瘀藥，如當歸尾、川芎、赤芍、紅花、桃仁等，有助改善氣血不暢。

2️⃣ 濕重型：天氣變化就酸痛

常伴四肢沉重、胸悶、倦怠，可用防己、桂枝、杏仁、通草等祛濕通絡中藥調理。

3️⃣ 肝火型：情緒易怒、口苦心煩

酸痛加劇時常伴失眠，可用柴胡、石膏、知母、連翹等清肝瀉火藥緩解。

4️⃣ 腎虛型：腰痠背痛、四肢冰冷

多見於年長或慢性傷後體質虛弱者，應以溫腎陽藥如山茱萸、五味子、附子為主，避免過度使用活血藥。

三、運動損傷日常自我保養建議

✅ 急性期（紅腫明顯）：冷敷、休息為主，避免熱敷與過度活動。
✅ 慢性期（舊傷無紅腫）：可熱敷、泡腳促進循環，搭配伸展暖身。
✅ 飲食建議：少吃冰品與寒涼食物（如瓜類、香蕉、竹筍），避免氣血阻滯。
✅ 若疼痛反覆或伴隨胸悶：應由專業中醫師評估是否為氣血鬱滯或體質性酸痛。

四、臻品中醫 陳勇利博士院長提醒

運動傷害若處理不當，可能轉為慢性氣血瘀阻，導致身體「鬱」氣難解。臻品中醫臨床以辨證論治，針對個人體質、受傷部位與疼痛性質，從根本改善氣血循環與代謝狀況，達到「去傷解鬱、活血舒筋」之效。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《台灣日報》報導。

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。