現代人長時間工作、睡眠不足、壓力沉重，「過勞」幾乎成為全民健康隱憂。根據世界衛生組織定義，長期的高壓與疲憊會使身體進入慢性缺氧狀態，導致代謝失衡、免疫力下降，甚至造成心血管與精神疾病。臻品中醫 陳勇利博士院長指出，中醫所謂的「補氣」其實正是現代醫學所說的「補氧」，從體質著手改善氣血循環，才是防止過勞的根本之道。
陳院長提醒，如果您最近出現以下症狀，就應該提高警覺：
輕度過勞：
反應遲鈍、注意力不集中
思考力下降、容易分心
中度過勞：
睡眠品質差、失眠或焦慮
記憶力減退、情緒低落
重度過勞：
消化性潰瘍、高血壓、氣喘
心臟功能異常或頻繁胸悶
這些反應正顯示體內「氣」與「氧」的運行出現阻滯，若持續忽視，恐演變成慢性病。
壓力長期存在時，腎上腺素持續分泌，血管收縮、代謝廢物累積，使細胞缺氧、活力下降。
中醫將過勞常見體質分為四大類，治療重點在「補氣養血、調陰助陽」。
症狀：容易疲倦、說話有氣無力、常感冒。
建議中藥：黃耆、黨參、白朮、防風。
👉 適合上班族與久坐族，幫助強化免疫與耐力。
症狀：失眠、口乾、頭暈、眼睛乾澀。
建議中藥：黃耆、沙參、枸杞子、麥門冬、菊花。
👉 常見於用腦過度、長時間盯螢幕者。
症狀：頭暈、臉色蒼白、睡不飽、氣色差。
建議中藥：黃耆、當歸、川芎、熟地。
👉 適合女性或長期疲憊導致臉色蒼白者。
症狀：手腳冰冷、小便頻繁、畏寒。
建議中藥：黃耆、桂枝、附子、鹿茸。
👉 適合畏寒怕冷、冬天特別疲倦者。
黃耆常被稱為「補氣之聖藥」，能促進血液循環、提升細胞含氧量。但陳院長強調，單用黃耆效果有限，應根據個人體質搭配藥材，例如：
氣虛合血虛 → 加當歸補血。
氣虛兼陰虛 → 加麥門冬、枸杞養陰。
氣虛兼陽虛 → 配桂枝或附子以助陽。
中醫的補氧，不是外在吸氧，而是透過調氣、養血、助運化，讓細胞自動恢復能量。
長時間用電腦、久坐或腦力疲憊時，不妨練習以下簡易補氣呼吸法：
坐姿端正，腰背打直，雙手拇指與食指相扣、掌心朝上。
下巴微貼胸口，閉眼，心中默念：「眼觀鼻，鼻觀心」。
慢慢吸氣至小腹，吸滿後停留 5 秒。
緩緩吐氣，吐氣時間要比吸氣更長。
重複 10 次，即可放鬆神經、改善腦部含氧。
這個練習可快速平衡交感與副交感神經，減少焦慮與疲勞感。
規律作息：睡眠是最自然的補氧時段。
適度運動：促進氣血流通、強化心肺功能。
多接觸自然：曬太陽、深呼吸是最好的氣血充電。
中醫調理：依體質辨證開立方藥，長期改善慢性疲勞。
過勞不只是身體疲倦，更是氣血與含氧量的警訊。中醫的補氧之道，講求「養氣、生血、調陰陽」，讓身體恢復能量循環。
陳勇利博士提醒：真正的補，不在喝補品，而在讓身體重新會呼吸。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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