「吃這個會拉肚子，是在排毒！」、「天氣熱、長痘痘要排毒！」這些話我們常聽，但到底什麼是「排毒」？人體真的這麼多「毒」要清嗎？臻品中醫 陳勇利博士院長指出，現代醫學強調肝腎代謝與酵素反應，而中醫的「排毒」概念，則著重於調節臟腑平衡、促進代謝循環，讓身體自行恢復暢通狀態。

一、現代醫學的「解毒」觀念

以現代醫學來看，人體的「毒素」多由肝臟負責分解排除。主要途徑有兩階段：

1. 第一階段：代謝分解
   經由細胞色素 P450 酵素系統，將外來毒素（如藥物、污染物）修飾、減毒。

2. 第二階段：接合排除
   經由「接合作用」，把毒素與甘氨酸、硫酸鹽等分子結合，再經尿液或膽汁排出。

例如阿司匹靈就是經肝臟與甘氨酸結合後，才被順利排出體外。這是從細胞層級的代謝機制來談排毒。

二、中醫的「排毒」觀點：調整臟腑平衡

中醫所謂的「毒」，不只是外來物質，更包含體內代謝廢物、情緒壓力與飲食積滯。
陳勇利博士指出：

「中醫排毒不是把毒逼出體外，而是讓身體恢復運行暢通，氣血自然就能把毒帶走。」

因此中醫常採用以下三大「順勢排毒法」──通便、發汗、利尿──來協助身體代謝。

三、中醫常用三大排毒法

1. 通便法（下法）

• 適用對象：

  • 大便黏、臭、硬

  • 經常腹脹、氣滯

  • 久病氣滯、血循環不佳

  • 上火、口乾口苦者

• 臨床現象：腹部微痛、大便緩瀉。

• 常用中藥：大黃、芒硝、厚朴等。

• 注意事項：虛弱體質須謹慎使用，避免過度腹瀉傷氣。

👉 DIY保養法：多吃木瓜、香蕉、蕃薯、芝麻、黑豆、絲瓜等富含纖維食材，幫助腸道蠕動。

2. 發汗法（解表法）

• 適用對象：

  • 感冒、過敏性鼻炎患者

  • 容易流汗、皮膚癢、麻疹、水痘者

• 臨床現象：輕微流汗、身體熱氣外散。

• 常用中藥：桂枝、麻黃、葛根等，幫助氣血循環。

• 注意事項：

  • 虛汗體質者慎用，以免電解質流失。

  • 不建議長時間泡過熱水。

👉 DIY保養法：穿保暖衣服進行短時間運動，或嘗試「熱冷交替淋浴法」──先泡熱水至身體微汗，再以冷水30秒刺激血管，促進循環（心血管患者不建議）。

3. 利尿法（通利法）

• 適用對象：

  • 小便少或不順

  • 下肢水腫、眼皮浮腫

  • 嘴破、心煩、失眠者

• 臨床現象：小便次數與量增加。

• 常用中藥：豬苓、茯苓、澤瀉等。

• 注意事項：避免使用含馬兜鈴酸或過強瀉下藥材（如關木通、甘遂）。

👉 DIY保養法：多攝取冬瓜、紅豆、綠豆、玉米鬚、小黃瓜、苦瓜等具利尿作用的蔬果。

四、中醫排毒不等於「越排越好」

坊間常見「排毒拉肚子」、「排毒冒痘痘」的說法，其實並不完全正確。
陳博士提醒：

「排毒不是折騰身體，而是讓臟腑重新平衡。排太多、流太多汗、拉太多反而會傷正氣。」

真正的排毒，應該是讓氣血暢通、代謝自然運行，而非刻意強迫身體排出什麼。

五、臻品中醫建議：最好的排毒是「代謝流動」

• 多喝水、適度運動：促進血液循環與腎臟代謝。

• 三餐定時、避免暴飲暴食：減少腸胃負擔。

• 保持心情穩定：情緒鬱結也是一種「內毒」。

• 依體質調理：虛弱者不宜強行排毒，應先補氣養血。

結語

中醫的排毒之道，不在「清除毒素」，而在「恢復平衡」。
當氣血暢通、臟腑協調，身體自然具備最強的解毒力。
適度流汗、順暢排便與規律生活，就是最簡單也最有效的「排毒良方」。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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