每年農曆三月，台灣各地進香活動熱鬧登場，最具代表性的當屬大甲鎮瀾宮媽祖遶境。數十萬信徒一路徒步數百公里，展現信仰虔誠，也挑戰體力與健康。臻品中醫 陳勇利博士院長提醒：「進香是一種身心靈修行，但身體若未準備好，信仰之路也容易變成過勞之旅。」以下整理中醫觀點的四大健康守則，讓信眾平安進香、順利祈福。
連日行走、曝曬於日頭下，最容易出現體液流失與中暑徵兆。
體重下降、口乾舌燥
皮膚乾裂、尿量減少
心跳加快、血壓偏低
皮膚彈性變差
人體正常含水比例如下：
18～40 歲：男性約 60%、女性約 50%
60 歲以上：男性約 50%、女性約 40%
中醫觀點中，脫水屬「津液不足」。陳博士建議，可依體質服用具有生津止渴效果的增液湯類方劑，或以蘆根、麥冬、玉竹泡水代茶飲，幫助補充體內水分。
多數進香者平時缺乏運動，長途行走後容易出現膝蓋痠痛、關節腫脹、腰背僵硬等現象。
熱痹型
症狀：關節紅腫熱痛、口乾口苦、睡眠不安。
中藥建議：石膏、知母、連翹、海風藤。
調養建議：避曬、適當休息、多飲溫水降火。
虛痹型
症狀：關節僵硬、屈伸不利、腰痠腿軟。
中藥建議：當歸尾、川芎、紅花、桃仁、黃耆。
調養建議：熱敷關節、避免夜行受涼。
「進香前一週應開始暖身訓練、挑選合腳布鞋與吸汗襪，行程中可使用貼布、護膝等輔助，減輕關節負擔。」
進香活動香火鼎盛、炮竹不斷，空氣中含有大量懸浮微粒，對過敏性鼻炎、氣喘或慢性支氣管炎患者是一大挑戰。
戴上醫療級口罩減少刺激性氣體吸入。
若感到咽喉乾癢，可用羅漢果、薄荷、菊花、牛蒡子煮茶潤喉。
若已出現咳嗽、痰多，可依症狀請中醫師辨證開立清肺潤燥或化痰利咽方。
遶境期間，報馬仔、吹號手、指揮志工常需大聲喊話，聲帶過度使用會導致聲音沙啞、喉嚨疼痛。
陳博士建議進香前可準備以下養聲茶飲配方：
材料：羅漢果 1 顆、胖大海 6 顆、桔梗 10 克、橘皮 10 克、甘草 5 克、薄荷 5 克、菊花 5 克、牛蒡子 5 克、烏梅 3 顆。
做法：加入 2000 c.c. 水煮沸後，小火續煮 30 分鐘，濾渣後可溫飲。
功效：潤喉生津、清音利咽、舒緩聲帶疲勞。
出發前先調整作息、補足睡眠。
行進間多補水、避免長時間曝曬。
若出現暈眩、胸悶、嚴重疲倦，務必停下休息。
行程結束後，可泡腳、伸展、補充溫開水與電解質飲品，幫助身體恢復氣血循環。
信仰的力量令人感動，但健康的身體才是最好的護身符。
臻品中醫 陳勇利博士院長提醒：
「祈福之路不需苦行，調養身心、保護自己，也是對神明最真誠的敬意。」
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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