每到入冬時節，寒流一波波來襲，「進補」成為台灣人的年度習慣。
然而，臻品中醫 陳勇利博士院長提醒：「補，不是人人都適合；補錯，反而會讓身體更虛。」
中醫強調「虛則補之」，但補藥的選擇必須依體質與臟腑狀況決定。若未辨證就進補，輕則無效，重則傷身。本文整理出中醫四大虛弱體質與補藥對應法，幫助您補得剛剛好。

一、為什麼「補」也要對症？

許多人認為中藥「天然無害」，「有病治病、無病強身」。
但事實上，中藥雖溫和，若體質不符仍可能產生副作用。
例如黃耆能補氣，但若用在高血壓、體內火旺者，反而可能導致血壓波動。
因此，在進補前應先辨明體質，才是安全又有效的「養身之道」。

二、四種虛弱體質與對應補法

1. 陽虛體質：溫補為主，提升能量

• 特徵：

  • 四肢冰冷、容易疲倦

  • 面色蒼白、畏寒喜熱飲

  • 大便偏軟、小便頻且色淡

• 適用補藥：
  鹿茸、杜仲、鎖陽、續斷、菟絲子、紫河車、骨碎補等。

• 日常保養：
  避免生冷飲食，適量運動促進循環，冬天可用薑母茶暖身。

2. 陰虛體質：滋陰養液，緩解內熱

• 特徵：

  • 心煩口乾、容易失眠

  • 手心熱、臉潮紅、便秘

  • 喜喝水、舌苔偏黃

• 適用補藥：
  粉光參、沙參、石斛、麥冬、天冬、玉竹、旱連草、女貞子、百合等。

• 日常保養：
  少吃辛辣燥熱食物，可飲蓮子百合湯或枸杞菊花茶潤燥養陰。

3. 氣虛體質：補中益氣，恢復元氣

• 特徵：

  • 聲音低弱、不喜說話

  • 易感冒、病後恢復慢

  • 走幾步就喘、舌淡苔少

• 適用補藥：
  黃耆、人參、黨參、白朮、山藥、大棗、甘草。

• 日常保養：
  保持規律睡眠、少熬夜，可常食用紅棗山藥湯補中益氣。

4. 血虛體質：養血潤膚，改善氣色

• 特徵：

  • 面色蒼白、頭暈目眩

  • 月經量少、容易疲倦

  • 四肢冰冷、唇色淡白

• 適用補藥：
  當歸、川芎、熟地、阿膠、枸杞子、龍眼肉、何首烏。

• 日常保養：
  女性月經後可適度飲用四物湯，但仍須由中醫師依體質調整藥性比例。

三、補藥不宜亂搭：常見迷思一次破解

• ❌ 「越貴越有效」 → 補藥不在價高，而在體質對應。

• ❌ 「補藥可常吃」 → 長期服用會導致陰陽失衡。

• ❌ 「人人可喝四物湯」 → 非血虛體質者可能上火或經血過多。

• ✅ 「先辨體質，再選方藥」 → 讓補藥真正發揮「調理不傷身」的效果。

四、臻品中醫建議：進補前先了解自己

陳勇利博士院長提醒：

「進補不是比誰補得多，而是補得對。」

中醫的「補」強調平衡，先補不足，再調過盛，讓身體自然達到陰陽協調。
若不確定體質，可由專業中醫師望、聞、問、切辨證後給予個人化調理方案。

結語

補藥並非萬靈丹，而是調理身體的一種智慧。
掌握「辨體質、選補法、重平衡」三原則，讓補藥真正成為健康助力。
別讓「亂補」變成「傷補」，學會聽身體的語言，補得對、補得巧、補得健康。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。