每逢端午節，人們吃粽子、掛艾草、戴香包，紀念屈原之外，其實也蘊含著古人的智慧。
臻品中醫 陳勇利博士院長指出：「端午不只是節慶，更是進入夏季節氣轉換的重要提醒。」
古人透過節氣觀察氣候變化、調整飲食與生活節奏，這就是「順天養生」的實踐。
想在炎炎夏日保持健康？就從了解節氣與天然素材開始。
《荊楚歲時記》記載：「五月五日競渡，以拯屈原，因以為俗。」
除了賽龍舟與吃粽子，端午節還代表著**「防疫除穢、養生避邪」**的文化。
艾草、雄黃、香包這些習俗，其實都有環境醫學意涵：
艾草：具有驅蚊、抗菌功效。
香包：內含芳香藥草，如薄荷、白芷，可安神醒腦、淨化空氣。
雄黃：古人用以防疫避穢，現代則以天然芳香替代。
陳博士說：「節氣其實是身體的時鐘，懂得順天調養，就能讓身心與自然同步。」
夏季共六個主要節氣，每一節氣都提醒著身體該如何調整。
立夏（約5月6日）：氣溫逐漸上升，萬物進入生長旺盛期。
👉 養生重點：清淡飲食、早睡早起、培養正氣。
小滿（約5月21日）：穀物逐漸飽滿，人體易出現燥熱。
👉 養生重點：多喝水、多蔬果，預防上火。
芒種（約6月6日）：進入梅雨季節，濕氣重、蚊蟲多。
👉 養生重點：注意環境清潔、預防濕氣與中暑。
夏至（約6月21日）：白天最長、夜最短，氣候炎熱不穩。
👉 養生重點：避免曝曬、補水防熱、調整作息。
小暑（約7月7日）：夏氣漸盛，炎熱開始顯著。
👉 養生重點：可喝消暑飲品，如菊花茶、決明子茶。
大暑（約7月23日）：一年中最炎熱的時期。
👉 養生重點：防中暑、少油膩、多休息。
陳勇利博士提醒，夏天氣候潮濕、氣溫高，容易引起下列不適：
頭部與口腔不適：口乾、口苦、長痘、頭暈。
👉 適合喝：薄荷醒腦茶（清熱醒腦、降火解煩）
胸口悶與情緒焦慮：胸悶、容易發脾氣、睡不好。
👉 適合喝：玫瑰解鬱茶（疏肝解鬱、安定情緒）
腸胃不適：吃冰或西瓜後腹瀉、脹氣、胃口差。
👉 適合喝：山楂健胃茶（健脾開胃、助消化）
體力下降與汗多：走幾步就出汗、容易疲倦。
👉 適合喝：杞菊活力茶（補氣養陰、提升能量）
材料：薄荷 1g、甘草 3g、蒲公英 2g、金盞花 3朵。
功效：清熱醒腦、提神降火。
泡法：以 300c.c. 熱開水沖泡 3–5 分鐘即可。
材料：玫瑰花 3朵、小茴香 2g、錦葵花 5朵、甘草 3g。
功效：舒肝理氣、緩解壓力與情緒。
泡法：熱水沖泡 3–5 分鐘即可。
材料：山楂 3g、迷迭香 1g、決明子 2g、甘草 3g。
功效：幫助消化、減輕油膩、促進腸胃蠕動。
建議：端午吃粽子後飲用最合適。
材料：枸杞子 3g、菊花 5朵、沙參 5g。
功效：補氣養陰、清肝明目、增強體力。
泡法：以熱開水沖泡 3–5 分鐘即可。
端午節的「掛艾草、戴香包」並非迷信，而是古人的智慧：
香包：由「長命縷」演變而來，內含芳香草藥（如薄荷、白芷），能驅蚊防蟲。
艾草：氣味濃烈、具抗菌與環境淨化效果，可掛於門前或製作香包。
現代人亦可使用天然草本香包，作為節慶佈置與防蚊小物，安全又環保。
保持清淡飲食，減少油炸與甜食。
適度運動，多流汗但避免過度曝曬。
維持充足睡眠，順應「日長夜短」的陽氣運行。
避免長時間吹冷氣，保持居家通風乾爽。
端午不只是紀念屈原的節日，更提醒我們「順天而養、順時而安」。
陳勇利博士院長提醒：
「懂得節氣、善用天然素材，才是最簡單也最有效的夏日養生法。」
今年端午，泡一壺花草茶、掛幾枝艾草，讓身體與節氣一同調息，享受清心又健康的夏天。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與節氣保健參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行調理。
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