每年暑假，聯考放榜後總是「幾家歡樂幾家愁」。
有的人順利金榜題名，也有人面臨挫折與壓力。
臻品中醫 陳勇利博士院長指出：「適度壓力能激發潛能，但長期憂慮、焦躁、失眠，若無法調適，容易演變為『憂鬱症』。」
中醫認為，憂鬱並非單純心理問題，而是「氣血運行受阻、臟腑失衡」所致。
透過辨體調理與情緒疏導，能讓身心重新恢復平衡。

一、什麼是憂鬱症？

憂鬱症是一種身心同時受到影響的疾病，不僅情緒低落，也會出現生理變化。
常見臨床症狀包括：

• 情緒低落持續兩週以上，感覺生活失去興趣。

• 食慾改變（暴食或食慾不振）、體重波動明顯。

• 睡眠障礙：失眠、早醒或嗜睡。

• 精力下降、注意力不集中。

• 出現罪惡感、自責或自殺念頭。

若症狀嚴重，應優先尋求西醫精神科治療；若屬輕中度、或不適應抗憂鬱藥副作用者，可輔以中醫辨證調理。

二、中醫看憂鬱：情緒與五臟相互影響

中醫認為，「七情致病」──怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
憂鬱往往與肝氣鬱結、心脾兩虛、氣滯痰阻有關。
治療上講求「疏肝理氣、健脾安神、化痰調氣」，並依體質分型調整方藥。

三、常見五種憂鬱體質與對應方藥

1. 肝火上亢型（情緒急躁型）

• 特徵：易怒、目赤、頭痛、口苦、煩躁不安。

• 主要方藥：加味逍遙散。

• 配伍建議：若口苦明顯，可加黃芩、龍膽草以清肝火。

• 生活建議：避免熬夜與刺激性食物，多做深呼吸或靜坐放鬆。

2. 肝氣鬱結型（胸悶易嘆息型）

• 特徵：胸悶、情緒低落、易嘆息、月經不調。

• 主要方藥：柴胡疏肝散。

• 配伍建議：

  • 若胸悶明顯，加香附、鬱金以疏肝理氣。

  • 若月經不調明顯，加益母草、澤蘭以調經活血。

• 生活建議：保持運動習慣，增加戶外活動、曬太陽。

3. 痰氣鬱結型（身體化症狀型）

• 特徵：全身痠痛、胸脅脹悶、喉嚨有異物感、痰多。

• 主要方藥：半夏厚朴湯、越鞠丸。

• 配伍建議：若疼痛明顯，加桃仁、鬱金以行氣活血。

• 生活建議：少吃甜食與油膩，調整作息、保持呼吸暢通。

4. 心神不安型（煩躁易哭型）

• 特徵：精神恍惚、煩躁易哭、心悸不安。

• 主要方藥：甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯。

• 配伍建議：可加夜交藤、酸棗仁以安神助眠。

• 生活建議：可練習冥想或泡溫水澡放鬆心情。

5. 心脾兩虛型（失眠健忘型）

• 特徵：失眠、健忘、精神疲乏、腰酸、月經不調。

• 主要方藥：歸脾湯、妙香散。

• 配伍建議：

  • 若兼氣虛，可加黃耆、人參。

  • 若兼血虛，可加當歸、龍眼肉。

• 生活建議：規律作息、睡前泡腳、飲食均衡。

四、臻品中醫建議：舒心三法，身心共調

1. 動起來：每日運動 30 分鐘，促進氣血循環。

2. 靜下來：練習深呼吸、打坐或聽音樂，舒緩緊張情緒。

3. 吃得對：少甜少油，多蔬果與全穀，幫助穩定神經。

結語

壓力是成長的一部分，但若長期積壓不解，就會變成心靈的負擔。
陳勇利博士院長提醒：

「人生不如意事十之八九，適時轉念、懂得調養，讓心有出口，身自然就輕鬆。」

留得青山在，不怕沒柴燒。從一次挫折中重整步伐，就是邁向健康與成熟的開始。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。