鋒面過境、雨水連綿，全台雖解旱象，卻也帶來災情。
臻品中醫 陳勇利博士院長指出：「人體內的『水』也如同自然界一樣——太多會成災，太少則枯竭。」
在中醫理論中，水不只是維持生命的基礎，更關係到氣血運行、陰陽平衡。
若水分失衡，便可能出現「水腫」或「燥症」等問題。

一、水在人體的角色

• 正常成年人體重約有 60% 是水分：

  • 其中 2/3 位於細胞內。

  • 1/3 位於細胞外。

• 水是氣血運化的基本原料，屬於「陰」，能滋養五臟六腑、潤澤肌膚。

• 當體內水過多或運化不良，中醫稱為「濕」。

• 當水過少或津液不足，中醫則稱為「燥」。

陳博士提醒：「水太多則濕、太少則燥，身體必須維持在平衡狀態，才是健康之道。」

二、水分太多——中醫稱為「濕」

「濕」是中醫六大外邪（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，也是夏季與梅雨季常見的病因。
依侵犯的深淺不同，常見「濕病」可分為以下四類：

1. 皮膚層濕氣

• 症狀：頭痛、發熱、不易流汗。

• 常用中藥：金銀花、菊花、連翹。

• 生活建議：保持通風、避免悶熱與潮濕環境。

2. 肌肉層濕氣

• 症狀：濕疹、四肢酸痛、全身倦怠。

• 常用中藥：豬苓、澤瀉、車前子。

• 生活建議：減少甜食與冰品，多運動排汗。

3. 關節層濕氣

• 症狀：關節腫脹疼痛、活動不靈活。

• 常用中藥：桂枝、海風藤、絡石藤。

• 生活建議：避免久坐潮濕地面、注意保暖防風。

4. 內臟層濕氣

• 症狀：腹瀉、胸悶、胃脹氣、食慾不振。

• 常用中藥：茯苓、白朮、薏苡仁。

• 生活建議：飲食以清淡為主，減少油炸與過甜食物。

三、水分太少——中醫稱為「燥」

當體內津液不足時，中醫稱之為「燥邪」入侵，容易造成身體乾熱。
常見的乾燥問題可分為：

• 上焦乾燥：口乾、喉嚨乾、眼睛乾澀。

• 中焦乾燥：便秘、痔瘡、消化不良。

• 下焦乾燥：陰道乾澀、皮膚乾裂、毛髮無光。

燥病常見原因

• 長期勞累或睡眠不足。

• 經常食用燒烤、炸辣食物。

• 夏季過度吹冷氣、少喝水。

👉 中醫建議：多補充水分與富含津液的食材，如梨子、百合、木耳、枸杞、山藥等。

四、綠豆：夏季去濕退火的好幫手

陳勇利博士指出，綠豆是夏天最理想的「清熱解毒」食材。

中醫角度

• 屬於「心、胃」兩經，性味甘涼。

• 功效：清熱解毒、利尿消腫、除煩止渴。

• 古籍記載：可解兩種毒——

  1. 癰瘡腫毒。

  2. 熱性藥物中毒（如巴豆、附子）。

現代營養學觀點

• 富含碳水化合物與膳食纖維。

• 低脂肪、高飽足感。

• 有助血糖穩定與腸胃代謝。

適合族群

• 容易上火、濕氣重者。

• 高血壓、高血脂、糖尿病與便秘族群。

👉 建議食法：
煮成綠豆湯或綠豆薏仁湯，避免過度加糖，冰鎮後飲用更清涼解熱。

五、水腫與健康警訊

若身體水分過多無法代謝，則形成「水腫」。
臨床上常見兩種型態：

1. 局部性水腫

• 特徵：單側或局部腫脹，用手指壓會出現凹陷。

• 常見原因：

  • 淋巴結阻塞

  • 腫瘤壓迫

  • 血管發炎

2. 全身性水腫

• 特徵：呼吸困難、下肢明顯腫脹。

• 常見原因：

  • 左心室衰竭

  • 腎衰竭

  • 成人呼吸窘迫症候群

若水腫持續不退，應立即就醫，尋求專業診斷。

結語

水，是生命的本源，也是健康的關鍵。
陳勇利博士院長提醒：

「身體的水，不能太多也不能太少。懂得調整濕與燥的平衡，才是四季不生病的秘訣。」

在高溫潮濕的季節裡，適度排汗、均衡飲食、補足水分，就是最簡單的「順時養生」之道。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或水腫問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。