「慈母手中線，臨行密密縫。」
母愛的溫柔縫補了無數家庭的幸福。每年母親節，我們總在思考要送媽媽什麼禮物：花束？首飾？還是一次難得的家庭聚餐？
臻品中醫 陳勇利博士院長提醒：「對母親而言，最珍貴的禮物，其實是健康。」尤其進入更年期後，若能及早調理，媽媽不只青春常駐，更能自在迎接人生下半場。

一、更年期不是疾病，而是女性身體的「轉換期」

女性一生中有三大生理轉變：
1️⃣ 進入青春期
2️⃣ 經歷懷孕與生產
3️⃣ 邁入更年期

其中更年期是女性由生育期轉向熟年期的過渡階段，平均發生於45～55歲之間。台灣婦女平均壽命為78歲，其中約有三分之一的歲月是在更年期後度過。

常見症狀包括：

• 發熱盜汗、臉潮紅

• 情緒煩躁、易怒

• 月經紊亂或停經

• 頭暈耳鳴、失眠多夢

• 腰膝酸軟、骨質疏鬆

這些都是賀爾蒙變化及身體陰陽失衡所致，並非「老化」的象徵，而是身體正在學習重新平衡。

二、醫師能幫助改善哪些更年期症狀？

1. 自律神經系統

• 減少潮紅、盜汗、發熱現象

2. 骨骼與關節

• 改善腰痠背痛、預防骨質疏鬆

3. 生殖器官

• 改善陰道乾澀與萎縮、增進性生活舒適度

4. 皮膚

• 延緩老化、改善乾燥與彈性流失

5. 精神情緒

• 改善易怒、焦慮與失眠狀況

陳勇利博士提醒：「更年期不是靠『撐過去』，而是該積極面對。中西醫合併治療與體質調理能有效減輕不適，恢復生活品質。」

三、中醫眼中的「青春更年期」──四種常見體質

1️⃣ 腎陰虛型

• 症狀：陰道乾澀、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、失眠多夢。

• 體質特徵：年輕時月經不規則、經量偏少。

• 調理方向：滋陰降火、養血安神。

• 常用藥材：熟地、山茱萸、枸杞子、酸棗仁、遠志。

2️⃣ 腎陽虛型

• 症狀：怕冷、四肢冰冷、頻尿、水腫、腰膝酸軟。

• 體質特徵：運動量少、心肺功能較弱。

• 調理方向：溫補腎陽、強筋健骨。

• 常用藥材：杜仲、肉桂、山藥、黃耆、附子。

3️⃣ 肝火旺型

• 症狀：煩躁易怒、失眠多夢、臉潮紅、喉乾口苦。

• 體質特徵：體型偏瘦、性格急躁。

• 調理方向：清肝瀉火、舒肝安神。

• 常用藥材：柴胡、丹皮、梔子、當歸、薄荷。

4️⃣ 痰濕型

• 症狀：倦怠、頭暈、痰多、胸悶、體型偏胖。

• 體質特徵：喜喝冰飲、易感冒咳嗽。

• 調理方向：化痰祛濕、健脾升陽。

• 常用藥材：半夏、茯苓、蒼朮、陳皮、山藥。

四、日常保養與食療建議

1️⃣ 飲食調整

• 多攝取豆製品、芝麻、核桃、深綠色蔬菜，補充植物性雌激素。

2️⃣ 規律運動

• 以快走、瑜伽、太極為主，有助促進血液循環與骨質代謝。

3️⃣ 保持良好睡眠

• 固定就寢時間、睡前減少3C使用，有助荷爾蒙穩定。

4️⃣ 情緒放鬆

• 多培養興趣、參與社交活動，緩解焦慮與孤獨感。

5️⃣ 避免刺激食物

• 減少咖啡、酒精與辛辣食物，以防加重潮熱與失眠。

臻品中醫診所 院長 陳勇利博士院長提醒：

「母親更年期的照顧，不是要讓她回到青春，而是讓她的身心再度找到平衡。真正的『青春』，來自穩定與健康。」

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

臻品中醫診所
地址：台中市東興路二段341號
電話：04-2475-6986
網路掛號：點我預約
臻品中醫官網：https://www.fineherb.com.tw/tw
臻品植萃線上商店：https://shop.fineherbs.com.tw

※本文內容僅供中醫養生與婦科保健知識參考，非屬治療宣稱，若有更年期症狀或賀爾蒙失調問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。