年假放完，許多人開始出現「年後症候群」──上班提不起勁、腸胃不適、皮膚冒痘、甚至還沒收心。
臻品中醫院長 陳勇利博士 提醒，過年期間的大魚大肉、熬夜與作息紊亂，讓身體負擔加重；此時若不及時調理，很容易出現腸胃脹氣、痘痘復發、疲勞倦怠等症狀。
他特別提供三帖簡易的年後調理方，幫助身體重新開機，順利收心迎接新年。

一、吃太油、頭暈脖子僵？──「山楂決明子烏梅飲」降脂解膩

過年期間大魚大肉、甜食過多，容易造成血脂上升與肝氣鬱滯。
陳勇利博士建議，可嘗試以下簡易茶飲：

材料：

• 山楂 4公克

• 決明子 4公克

• 烏梅 6顆

作法：
以600c.c.沸水沖泡，溫飲即可。

這款茶飲能幫助降血脂、促進代謝、改善頭暈與宿便。若飲用後胃酸略增無妨，反而能降低食慾，對於想控制體重的人也十分合適。

二、熬夜長痘、氣色差？──「黃耆當歸大棗茶」補氣養血

連假期間熬夜打牌、追劇或作息顛倒，容易造成火氣上升、氣血循環不佳。
陳博士建議，可用以下配方幫助氣血回復、提升精神：

材料：

• 黃耆 20公克

• 當歸 3公克

• 大棗 6顆

作法：
以1000c.c.水煮成600c.c.飲用，可當日常代茶飲。

此方具有補氣養血、提神醒腦功效，適合久坐、精神不濟或皮膚容易長痘的族群。

三、便秘口乾、火氣大？──「菊花薄荷甘草茶」清熱潤腸

若年後容易嘴破、口乾、便祕，表示體內火氣過旺。
可用下列清熱配方幫助排毒、舒緩：

材料：

• 菊花 10朵

• 薄荷 6片

• 甘草 少許

作法：
以熱水沖泡後飲用，每天1–2次，建議溫飲。

此方能幫助清熱解毒、緩解火氣、潤腸通便，若出現輕微腹瀉屬正常現象，可隨體質減量。

博士提醒：調整飲食＋收心防疫，才能全面回歸健康節奏

陳勇利博士指出，年後常見的腸胃炎、上呼吸道感染與皮膚過敏，多與飲食與作息有關。
他建議：

• 避免連續高油高糖飲食，改多吃蔬菜、竹筍、白蘿蔔等「耗氣」食材，幫助代謝尿酸與油脂。

• 減少熬夜，恢復穩定作息。

• 適度運動、泡澡放鬆，有助調整自律神經與壓力。

除了身體調理，心理收心也很重要。面對開工壓力，可透過「設定小目標、循序漸進」來降低焦慮，幫助自己重新進入節奏。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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