每個人都聽過「體質」這個詞，卻未必真正了解。有人吃一點冰就拉肚子，有人一碰油膩就長痘，其實這都和「體質」有關。
臻品中醫 陳勇利博士院長表示，中醫所說的「體質」，是指每個人受到先天遺傳與後天環境影響，所形成的身體特質，主要分為「寒、熱、虛、實」四型。體質不僅影響平時飲食喜好，也會決定生病後的表現與治療方向。

四大體質怎麼分？自己也能初步判斷

一、寒性體質

怕冷、手腳冰、愛喝熱水、容易腹瀉。舌苔偏白潤，面色蒼白，婦女常見白帶偏多、經期延後。這類人適合溫補飲食，如薑湯、紅棗茶。

二、熱性體質

口乾喜冷飲、容易長痘、便秘、臉色偏紅。舌苔黃、脈數快，常見情緒急躁、睡不好。建議清淡飲食，可多喝菊花或薄荷茶幫助降火。

三、虛性體質

聲音低、容易疲倦、感覺無力、常生病拖久。女性經期延後、臉色蒼白，大便偏軟。這類人多屬氣血不足，需補氣養血、規律作息。

四、實性體質

聲音宏亮、有活力、脈象有力。常見胸悶或脹滿、口苦或煩躁。若飲食過度、壓力大，也易形成「實熱」，需疏通氣血、調整飲食節奏。

案例解析：同樣失眠，體質不同治法大不同

臨床上常見失眠患者，但中醫治法各異。
陳勇利博士舉例：

• 案例① 熱證型失眠：45歲男性，應酬多、常抽菸喝酒、口乾、便秘、眼紅。屬「肝鬱化火型」，治宜清肝瀉火，調整飲食、減少刺激。

• 案例② 虛證型失眠：42歲女性，頭暈疲倦、面色白、經期延後、大便軟。屬「心脾兩虛型」，宜補氣養血、穩定睡眠。

可見「同是失眠」，體質不同、方向完全相反。這正是中醫強調「辨證論治」的關鍵。了解體質、對症調理，才是真正的健康之道。

養生建議：從日常習慣開始調體質

1️⃣ 寒性體質：避免生冷、運動促循環。
2️⃣ 熱性體質：少油炸辛辣，多喝花草茶。
3️⃣ 虛性體質：早睡早起、規律三餐。
4️⃣ 實性體質：學習放鬆、避免暴飲暴食。

若難以自辨體質，建議由專業中醫師診斷後再進行調理，避免誤補誤食導致反效果。

臻品中醫 陳勇利博士院長提醒：「了解體質，是健康管理的起點。懂得順應自己的身體特質，才能真正遠離疾病、養出平衡健康。」

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。