每逢大考季，許多學生熬夜苦讀卻覺得「怎麼背都背不進去」。臻品中醫診所院長 陳勇利博士 提醒，考前最重要的不是再多塞幾頁課本，而是讓「大腦的作業環境」維持最佳狀態。
從中醫觀點來看，腦力與氣血運行密切相關。若因壓力、熬夜、飲食不當導致氣血虛弱、肝氣鬱滯或痰濕阻滯，就容易出現健忘、頭暈、失眠、注意力不集中等現象。
因此考前調理的核心在於——提升大腦戰鬥力與改善體質狀況。
1️⃣ 睡眠要規律
避免熬夜到子時（晚間11點到1點），此時是肝膽修復的時間。若長期晚睡，隔日頭腦昏沈、記憶力下降。
2️⃣ 動靜交替
長時間埋頭讀書會讓氣血滯緩，建議每一兩小時起身活動、深呼吸或伸展，促進血液循環。
3️⃣ 情緒平穩
過度焦慮、患得患失會影響腦波穩定，使學習效率下降。考前應保持平常心，讓思緒更清晰。
4️⃣ 飲食清淡少刺激
避免菸酒、油炸、燒烤、辛辣等易上火食物，以免「熱擾心神」，造成注意力分散與睡眠品質差。
👩⚕️ 陳勇利博士表示，許多考生明明努力卻成效不佳，常是因體質失衡。可初步觀察以下四類特徵：
面色蒼白、精神不濟、胃口差、記性差。
💡 養生建議：多補氣養血，可食用紅棗、桂圓、枸杞等食材，並保持規律作息。
頭暈、胸悶、嗜睡、舌苔厚膩。
💡 養生建議：飲食減少甜食、奶茶與油炸物，餐後多走動幫助消化。
緊張、心悸、頭痛、失眠、胸脅脹痛。
💡 養生建議：適度運動或聽音樂舒壓，平衡情緒，有助腦部專注。
常熬夜、腰膝酸軟、耳鳴、口乾、夢多。
💡 養生建議：早睡多休息，補充黑芝麻、山藥、核桃等溫潤食材，幫助提升耐力與記憶。
1️⃣ 遠志菖蒲飲
遠志5克、石菖蒲5克、益智仁10克，磨粉以熱開水沖泡，每日一次，有助穩定心神、提升專注。
2️⃣ 枸杞鵪鶉蛋湯
枸杞10克、川芎15克、決明子10克、加鵪鶉蛋3顆，煮熟後早晨食用，能補氣益腦、改善健忘。
3️⃣ 夏枯草菊花茶
夏枯草、菊花、陳皮、決明子各3克沖泡，有助清熱明目、減少眼疲勞與午後昏倦。
這些方子皆屬溫和食療，可幫助維持頭腦清醒與記憶穩定，但仍建議先由中醫師評估體質後使用。
考試不只是腦力戰，更是體能與精神的耐力賽。臻品中醫 陳勇利博士院長 建議，考生與家長應把握最後一週的作息與飲食調整，讓大腦在穩定的節奏下發揮最大潛能。若有失眠、焦慮、健忘等症狀，可由專業中醫師評估，透過針對體質的調理，達到身心平衡與學習效率提升。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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