「幾家歡樂幾家愁」──考後情緒低潮不容忽視

每年暑假原本是學生最期待的假期，但一到聯考放榜，「幾家歡樂幾家愁」的情緒差異立刻浮現。有人因落榜失落，也有人雖考上第二志願仍選擇重考。
臻品中醫診所院長 陳勇利博士 指出，適度的壓力有助成長，但若長期壓抑、失望、焦慮，心情「鬱卒」久了就可能演變為憂鬱症。

一、考後憂鬱症的常見表現

根據臨床觀察，考試落榜或重考壓力過大後，若連續兩週以上情緒低落，應特別留意以下情形：

• 長時間心情低落、對事物失去興趣

• 睡不著或嗜睡過度

• 食慾變差或暴食，體重明顯改變

• 容易疲倦、缺乏活力

• 思緒悲觀，甚至反覆出現自我否定或死亡念頭

若符合多項症狀，應盡快尋求專業醫師協助。輕度者可透過心理諮商、運動、生活作息調整改善；重度者則可能需搭配抗憂鬱藥物治療。

二、當西醫藥物效果有限時——中醫的「體質取向」助平心定志

陳勇利博士指出，中醫對憂鬱的認識早在千年前就有記載。古人面對「科舉失意」「心情鬱結」時，所使用的舒肝、解鬱、安神方藥，正可對應現代的壓力與情緒障礙。
中醫治療重點在於「辨證論治」，即根據病人不同體質、情緒與身體表現，給予個別化調理。

三、中醫常見五型憂鬱體質與調理方向

1️⃣ 肝火亢盛型

特徵： 性情急躁、易怒、口苦、頭痛、煩躁不安。
調理方向： 以疏肝瀉火、調暢情志為主。常用加味逍遙散加黃芩、龍膽草等草本，有助平抑火氣、緩和焦慮。

2️⃣ 肝氣鬱結型

特徵： 情緒不寧、胸悶、常嘆息、女性月經不調。
調理方向： 疏肝解鬱、理氣安神。可依中醫師指導使用柴胡疏肝散、配合香附、鬱金，緩解胸口壓迫與焦慮感。

3️⃣ 痰氣鬱結型

特徵： 咽喉有異物感、胸脅脹悶、痰多、易身體疼痛。
調理方向： 理氣化痰、寬胸順氣。可用半夏厚朴湯或越鞠丸為主方，若身體酸痛明顯可酌加桃仁、鬱金，幫助氣血流通。

4️⃣ 心脾兩虛型

特徵： 精神恍惚、心悸、易哭易怒、記憶力差。
調理方向： 養心安神、補氣健脾。常用甘麥大棗湯或柴胡龍牡湯，有助穩定情緒與改善失眠。

5️⃣ 陰血不足型

特徵： 失眠、健忘、腰背痠痛、月經不調或性功能減退。
調理方向： 補血寧心、滋陰養氣。常以歸脾湯或妙香散調理，幫助入眠、穩定自律神經。

四、從考後低潮到心靈修復：中醫的三大建議

👨‍⚕️ 陳勇利博士提醒：
1️⃣ 規律作息：每天保持固定睡眠時間，避免晚睡熬夜。
2️⃣ 適度運動：快走、太極、伸展皆有助於釋放壓力。
3️⃣ 情緒調養：可配合中藥茶飲，如玫瑰、佛手、薄荷等舒緩緊繃心情，協助情志平衡。

他強調：「人生不如意事十之八九，失落並非終點，而是內省與成長的契機。只要調理好身心節奏，就能重新出發，迎向下一個目標。」

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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