每年考季，許多學生為了衝刺準備，常出現疲倦、失眠、食慾差等問題。臻品中醫 陳勇利博士院長指出，考前與考後都是身體能量消耗的關鍵期，「若只一味吃補，反而越補越累」，關鍵在於先分辨自己是哪一類虛弱，再用對方式補充體力。
中醫認為，體力不足並非單一問題，而是氣、血、陰、陽失衡的表現。以下四種類型，是考生常見的體力不濟型態：
① 脾氣虛型：容易疲倦、胃腸不佳、緊張時腹瀉。
適合用黃耆、黨參、白朮、茯苓、人參、扁豆等補脾益氣。
食療建議：山藥15克、薏苡仁15克、人參5克、蓮子15克、黃耆30克，加白米煮成粥，能補氣健脾、增進食慾。
② 血虛型：頭暈、失眠多夢、面色蒼白、月經少、易心悸。
可用當歸、川芎、酸棗仁、遠志、黃耆等補血寧心。
食療建議：黃耆30克、人參5克、當歸15克、川芎10克、鹿茸10克，與烏骨雞半隻燉湯，有助補血安神。
③ 陰虛型：口乾舌燥、夜間易熱、盜汗、口破、胸悶心煩。
適合沙參、麥門冬、玉竹、黃耆、桑葉等養陰生津。
食療建議：荷葉15克、枸杞15克、黃耆15克、生地15克、當歸10克、蓮藕4兩，燉服可潤燥補陰。
④ 陽虛型：手腳冰冷、怕冷、腰痠、大便不成形。
可用附子、人參、桂枝、乾薑、黨參、白朮等溫陽益氣。
食療建議：五味子10克、人參10克、麥門冬10克、當歸10克、黃耆30克，加羊肉3兩、葱、薑燉湯，溫補元氣、改善畏寒。
陳勇利博士提醒，考前若長期熬夜、壓力過大，反而容易造成氣血耗損、腸胃失衡。中醫強調「虛則補其母」，應配合充足睡眠與均衡飲食，避免咖啡與提神飲過量，以免刺激神經、反而更疲勞。
聯考結束後，許多考生會感覺「全身虛脫」。博士建議，可於考後一週內採取「清補」飲食原則，如枸杞雞湯、山藥粥、蓮子銀耳湯等，幫助身體修復體能、穩定情緒，為下一階段學習儲備能量。
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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