過完年、放假連日熬夜看電影、打牌或追劇，生活作息打亂，許多人回到工作崗位後卻發現「晚上睡不著、白天想睡覺」，陷入年後失眠的困擾。臻品中醫診所 院長陳勇利博士指出：「現代人失眠比例高，全台約有兩百萬人為睡不著所苦，若一週超過三天睡不著、持續一個月以上，就應尋求專業醫師協助。」
不少人擔心安眠藥會成癮，選擇自行停藥或以喝酒助眠，其實這樣反而可能造成反效果。陳勇利博士提醒：「睡眠是大腦休息的重要時刻，若長期睡不好，注意力、情緒與免疫力都會受影響。中醫強調辨證論治，針對不同體質調理，才能真正改善失眠。」
1️⃣ 痰濕型失眠
特徵：體型較豐滿、白天頭昏沉、胸悶、疲倦、晚上反而睡不著。
中藥方向：可用香附、半夏、陳皮、鬱金、茯苓、枳實等，幫助化痰、疏氣解鬱。
生活建議：避免油膩與甜食，晚餐不宜過飽。
2️⃣ 肝火型失眠
特徵：個性急躁、易緊張、口乾頭痛、胸悶脅痛、睡前腦袋轉不停。
中藥方向：可用柴胡、芍藥、枳殼、桂枝、甘草等，清肝火、舒緩焦慮。
建議：睡前可泡腳或做深呼吸放鬆，減少電子產品使用。
3️⃣ 心脾兩虛型失眠
特徵：臉色蒼白、胃口差、容易健忘、頭暈、女性月經量少或延遲。
中藥方向：可用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、龍眼肉等，補氣養血、安神益智。
建議：保持規律用餐、適度午休。
4️⃣ 虛火型失眠
特徵：長期熬夜、口乾舌燥、腰痠、心煩胸悶、耳鳴。
中藥方向：可用知母、山茱萸、黨參、當歸等，滋陰降火、安定心神。
建議：避免熬夜與刺激性飲品，維持穩定作息。
「越強迫自己入睡，越睡不著。」陳博士建議，若輾轉難眠，可起身做些放鬆活動，如泡腳、伸展或閱讀輕鬆書籍。睡前避免咖啡、茶及含糖飲料，也不要隨意服用成藥，以免藥物成癮。
他強調：「人的一生有三分之一在睡眠中度過，睡得好，腦才有足夠的時間修復、重整，精神自然清明。」
新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導。
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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。
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