近期報導指出，翡翠水庫水位僅剩131公尺，創下20年來最低水位紀錄，全台進入限水期。臻品中醫診所 院長陳勇利博士提醒：「地球外在環境缺水會引發危機，人體內環境若缺水，同樣會出現健康警訊。」

體內缺水會有什麼症狀？

人體超過70%由水組成，正常含水量至少占體重的40%以上。一旦體內「缺水」，身體的代謝與循環就會出現異常。陳勇利博士指出，常見的臨床徵兆包括：

• 初期症狀：體重下降、口乾舌燥、黏膜乾裂、皮膚乾癢。

• 中度缺水：心跳加快、低血壓、尿量減少、皮膚暗沉。

• 嚴重缺水：電解質不平衡、抽筋、昏厥，甚至導致意識不清。
  嬰幼兒若缺水，還可能出現眼窩下陷、前囟門凹陷、哭不出眼淚與體溫上升等情形。

喝水不等於補水！關鍵在於電解質與吸收力

許多人以為「多喝開水」就能補充水分，其實不然。陳博士舉例，他服役期間曾遇過士兵在行軍中因大量出汗、猛灌開水反而休克的案例。
「開水不含電解質，喝得多反而沖淡體內鹽分，造成水分排出卻留不住，導致體液更不平衡。」他說。
因此，補水應注重電解質平衡與身體吸收力，若「體內土壤」不好，再多喝水也留不住。

中醫觀點：改善「體內土壤」，讓水留得住

中醫認為，人體的水液代謝取決於脾腎功能與陰陽平衡。若脾虛、腎虛或熱盛傷陰，就會造成「水不歸位」，形成虛性乾燥。
臨床上常用以下藥材改善體內水分調節：

• 清熱生津：黃連、黃芩、黃柏、龍膽草

• 滋陰潤燥：知母、生地、桑白皮

• 健脾行氣：木香、陳皮、茯苓

治療方向通常包括：
1️⃣ 清熱降火（改善陰虛內熱）
2️⃣ 健脾利濕（促進水液代謝）
3️⃣ 滋陰潤燥（強化體內保水力）
4️⃣ 行氣化濁（幫助水分循環順暢）

陳勇利博士提醒：節水也要「養水」

「大環境缺水，我們會節約用水；體內缺水，也該學會留住水。」陳博士強調，平時應養成良好飲食習慣，避免過度攝取咖啡、酒與辛辣食物，保持規律睡眠與運動，讓身體的「水循環系統」維持穩定。
他也提醒，若長期口乾、便祕、皮膚乾裂或疲倦不堪，可能是體內「乾旱」警訊，建議尋求中醫師調理脾腎功能，讓身體恢復健康水循環。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導。

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。