近年來，許多民眾為了追求速效減肥，嘗試極端節食、斷食、甚至濫用藥物。根據統計，台灣成年人口一旦 BMI 超過27，約有 85% 會出現「肥胖症候群」──包括高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病與肝功能異常等代謝問題。
臻品中醫診所 院長陳勇利博士提醒：「能意識到自己過胖是好事，但若不當減重，反而可能傷身、傷元氣。」

為什麼快速減重危險？

許多人誤以為「少吃就能瘦」，採取極端斷食或節食法，短期內體重下降，但代價往往是：

• 基礎代謝率下降，一恢復飲食即反彈。

• 電解質失衡、頭暈無力。

• 肝腎代謝負擔過重。

• 情緒焦慮、月經不調、掉髮。

陳博士指出：「減重不是比快，而是比穩。尤其是代謝症候群患者，若用錯方法，可能讓原本的高血壓、糖尿病惡化。」

中藥減重不是「喝一帖就瘦」

傳統印象中，中藥減重「慢但安全」，事實上仍需辨證論治，使用錯誤反而有副作用。
中醫認為肥胖多與「脾虛濕盛」有關，治療原則在於調整代謝、化濕祛痰、疏肝理氣。

若想自製代茶飲，博士建議的溫和配方如下：

• 山楂 3 錢：消脂化滯

• 決明子 3 錢：潤腸降脂

• 烏梅 2 錢：生津止渴

• 陳皮 2 錢：行氣健脾

• 澤瀉 3 錢：利濕排水
  將上述藥材以 1500c.c. 水煮沸10分鐘，再小火續煮30分鐘，溫涼後飲用，有助促進代謝與消水腫。
  但博士強調：「這只是輔助飲品，若要真正改善代謝、達到長期減重效果，仍應由醫師依體質開方。」

減重三原則：運動 × 飲食 × 習慣

陳博士指出，有效的減重關鍵在於養成良好生活型態：
1️⃣ 每日運動：讓自己主動流汗一次，促進代謝。
2️⃣ 控制熱量：建議每日攝取小於800大卡，並諮詢營養師。
3️⃣ 規律作息：三餐定時、不吃宵夜、少熬夜。

「減重不是靠餓，而是靠調理。」博士強調，正確方法讓脂肪減少、肌肉保留，才不會「瘦身變傷身」。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導。

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※本文內容僅供中醫養生與體重管理知識參考，非屬治療宣稱，若有肥胖或代謝症候群問題，建議由專業醫師評估後進行個別化治療。