現代人工作節奏緊湊，長時間久坐、壓力不斷，許多人不自覺地已經陷入「過勞」狀態。臻品中醫 陳勇利博士院長提醒，若原本身體健康，但最近常出現疲倦、頭暈、睡不好、記憶力下降、甚至容易感冒、手腳冰冷等症狀，就要特別注意，這可能是身體能量不足的訊號。

誰最容易過勞？壓力與個性是關鍵

研究發現，從事單調、重複性高、彈性低的工作者，或長期承受高壓的上班族最容易過勞；若再加上「完美主義」性格，對自我要求過高，罹患身心疲勞的風險更高。
陳勇利博士說明：「壓力會讓身體分泌腎上腺素，短期可讓人集中注意力，但長期下來會導致血管收縮、代謝變慢、血液濃稠、細胞缺氧。」久而久之，氣血運行受阻、器官耗能過度，整體活力自然下降。

中醫怎麼看「過勞」？氣虛是根本

在中醫理論中，過勞多屬「氣虛」或「氣滯」體質，主要是能量不足、氣血運行不暢。黃耆確實是常見的補氣藥材，但陳勇利博士提醒：「單一藥材並非萬靈丹，應由中醫師依照體質搭配藥方，方能補而不滯、提氣又調和。」

臨床上，過勞常見四種類型：
1️⃣ 脾氣虛弱型：容易疲倦、胃口差、腹脹。
2️⃣ 肝氣鬱結型：情緒緊張、胸悶、易怒。
3️⃣ 腎氣不足型：腰痠、失眠、記憶力下降。
4️⃣ 氣血兩虛型：臉色蒼白、容易頭暈。

這些體質若能經由辨證調理、結合日常作息與飲食調整，多能恢復活力、改善慢性疲勞。

博士推薦：簡易呼吸練習，快速補氧提神

過勞者常因長時間久坐導致血流不足，陳勇利博士建議每天花3分鐘進行以下練習，有助提升含氧量與放鬆身心：
1️⃣ 坐姿挺直，雙手食指與拇指相扣、手掌朝上。
2️⃣ 下巴輕貼胸口，閉眼沉靜，心念「眼觀鼻、鼻觀心」。
3️⃣ 緩慢吸氣至小腹，吸滿後停留5秒。
4️⃣ 再慢慢吐氣，吐氣時間比吸氣更長。
5️⃣ 重複10次即可。

這套方法可幫助活化橫膈膜運動、促進血液循環、改善腦部缺氧狀態。比起依賴提神飲料或維他命，多活動、多吸取自然氧氣才是根本之道。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。