現代人生活節奏緊湊、國際局勢動盪，雖未身處戰火，卻難免受到經濟波動、媒體資訊與社會焦慮的影響。臻品中醫陳勇利博士院長指出：「這些長期的心理壓力，若未能適當調適，常會轉化為身體症狀，演變成中醫所說的『鬱證』。」

壓力下的身心反應

根據精神醫學學者 Michael Gelder 的研究，壓力反應可分為四大類，從情緒緊張、睡眠不佳，到食慾改變、頭痛、心悸等生理不適。陳勇利博士表示，這些反應若持續時間不長，多屬可逆的「壓力適應反應」；但若長期無法排解，氣血運行受阻，便可能演變為中醫的「鬱證」。

中醫所說的「鬱證」是什麼？

《景岳全書》提到：「凡氣血一有不調而致病者，皆得謂之鬱。」簡言之，鬱就是氣血受阻、情志不暢。現代人常見的「肝氣鬱結」型鬱證，表現為胸悶、易怒、喉嚨有異物感、女性月經不調等症狀。陳勇利博士指出：「肝主疏泄，當壓力大、長期情緒壓抑時，肝氣受阻，便會影響氣血循環與整體代謝。」

調理建議：舒肝理氣、疏通情志

臻品中醫臨床建議，鬱證的調理可從三方向著手：

1️⃣ 情緒調節：每天留給自己「靜下來」的時間，深呼吸或散步放鬆，有助於舒緩緊張情緒。
2️⃣ 飲食養生：多攝取富含維生素B群的食物，如糙米、豆類，可幫助穩定神經。避免過多咖啡因與油膩飲食，以防氣機受阻。
3️⃣ 中醫調理：針對個人狀況，透過中藥疏肝解鬱，如柴胡、香附、佛手等藥材配合個人體質辨證施治，有助氣血暢通、心情放鬆。

保養關鍵：現代上班族的自我提醒

陳勇利博士提醒，現代人常因工作壓力與資訊焦慮導致「久坐少動、肝氣鬱結」；若能定期活動筋骨、保持運動習慣，再搭配中醫師的專業調理，不僅能改善焦慮、胸悶、睡眠不佳，也能預防壓力引起的身體失衡。

新聞來源：本文內容引述自本文全文原刊載於《聯合報》報導

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※本文內容僅供中醫養生與疾病保健知識參考，非屬治療宣稱，若有身體不適或疾病相關問題，建議由專業醫師評估診斷後進行治療。